TwitterやFacebookなどのソーシャルメディアは、個人的な目的にも仕事上の目的にも、多くの価値ある目的を果たすことができます。しかし同時に、膨大な時間を浪費する原因にもなり得ます。より有益な活動から気を逸らすだけでなく、皮肉な発言や不寛容な投稿、そしてソーシャルメディアが引き起こすような一般的な狂気によって、精神的に落ち込んでしまうこともあるのです。
ソーシャルメディアを諦めろと言っているわけではありませんが、シグナル（価値のある意見やコメント）とノイズ（時間の無駄だと思うもの）の比率を高めるための対策を講じることをお勧めします。ついでに、RSSやWebベースのニュースフィードといった一方通行のメディアにも同様の原則を適用してみてはいかがでしょうか。
Twitterをシンプルに
Twitterでフォローする人は慎重に選び、フォローする人数は、彼らの投稿を全て読む時間を確保できる程度に抑えるようにしています。もし本当に彼らの発言に興味がないなら、そもそもフォローするべきではありません。数百人以上フォローすると、全員をフォローし続けるのは不可能に近く、そもそもフォローする意味を見失っているように思います。私からのアドバイスは、フォローリストの整理を真剣に検討することです。
それでも、自分が関心のない話題について頻繁にツイートする人や、単にツイート数が多い人（内容が素晴らしい場合でも）のフォローは解除します。
@macworld をミュートしたい場合は、次のようにします。
フォローを外すときは偏見を持たずに行いますが、時には、傷つくのを避けるため、または職業上の礼儀として、相手のツイートを見ずにフォローを続けたいと思うこともあります。 （ご存知ない方のために説明すると、Twitter でフォローを解除されたときに通知してくれるウェブサイトやアプリは数多くあります。たとえば、Unfollowers.me、fllwrs、Find Unfollowers on Twitter などです。また、こうしたツールを常用している人を何人も知っています。） 1 つの方法は、リストを使用してツイートをフィルターすることです（Tame your Twitter feed を参照してください。ただし、私はミュートするほうを好みます。ミュート（または、muffling とも呼ばれる）は、Twitter クライアントでのみ実行でき、Twitter の Web サイトでは実行できません。これは、引き続きその人をフォローしますが、自分のタイムラインにその人のツイートが表示されなくなることを意味します。（たとえば、Tapbots の OS X 用 Tweetbot は 20 ドルですが、ユーザーのアイコンをクリックし、ギアのポップアップ メニューから [ミュート] を選択して、1 日から永久まで期間を選択します。The Iconfactory の 10 ドルの Twitteriffic など、他のアプリでもハッシュタグをミュートできます。）
Facebookをシンプルに
Facebookもほぼ同じです。もう連絡を取りたくない人は友達解除できますし、私もたまに、その人の投稿がほとんどネガティブなものや扇動的なものばかりの時はそうします。しかし、友達解除は往々にして侮辱とみなされ、あまり好きではない親戚など、特定のカテゴリーの人に対しては、社会通念上、友達解除は難しいものです。（Twitterと同様に、Facebookユーザーも友達解除されたことが自動的に通知されるわけではありませんが、「Unfriend Finder」などのアプリを使えば、友達リストをざっと見て誰かがいなくなったことに気づくよりも簡単に友達解除できます。）
ただし、Facebookでミュートに相当する操作を行うには、Facebookに「友達リストには残したいけれど、投稿は見たくない」と伝える必要があります。これを行うには、投稿上部にある相手の名前にマウスオーバーし、「フォロー中」ボタンをクリックします。ボタンが「フォロー」ボタンに変わります。相手はあなたがミュートしたことを知りませんが、相手の投稿を見る必要はなくなります。
（そして、もし Google+ ユーザーがいるなら、このヘルプ記事でほぼ同じことを行う方法が説明されています。）
ニュース消費をシンプルにする
RSSは全盛期を過ぎて久しいですが、今でも多くの人が、無料のViennaやBlack Pixelの20ドルのNetNewsWireなどのアプリを使って、ニュースサイトやブログ、その他定期的に更新されるコンテンツをチェックするために利用しています。RSSに対応していないサイトや、RSSの使い勝手が悪いサイトもあるので、私はSafariにブックマークフォルダを作って、Commandキーを押しながらクリックして、それぞれのサイトを別のタブで開いています。
RSSフィードの購読を解除したり、ニュースサイトを読まなくなったりしても、誰かの気持ちを傷つけることはないのですが、あまりにも多くの記事を長期間放置してしまい、毎日読まない記事が不安を募らせ、誤った罪悪感を抱かせていることにようやく気づきました。そこで、記事を必要最低限に絞りました。（もう一つのアドバイス：Twitterでフォローしている人が、いつもブログ記事へのリンクをツイートしているなら、RSSフィードは不要なので、購読を解除できます。）
テクノロジー関連のニュースは今でもチェックしていますが、精神衛生上、他のニュース（ウェブ、テレビ、その他のメディア）は見ないようにしています。もしこれが極端に思えるなら、同じように感じている人の例を考えてみてください。
今でも間接的にニュースを聞くことは多いですが、世界で起こっている、自分ではどうすることもできないひどい出来事に、毎日悲しみや怒りを募らせることはもうしません。そして、あの頃と比べたら、ずっと幸せになりました。
