健康管理は私たちにとっておそらく最も大切なことの一つです。iOS 13にAppleがまさにそれを実現するアプリを搭載してくれたのは大変助かります。「ヘルスケア」と名付けられたこのアプリは、Apple Watchと連携することで、活動量や食事内容、睡眠パターンを追跡できます。ヘルスケアの基本的な機能をご紹介しますので、ぜひ活用して、最高の健康状態を維持してください。
ヘルスケアアプリの設定
まず最初に、ヘルスケアアプリであなたの進捗状況をモニタリングできるように、あなたの詳細情報と設定を入力してください。アプリを起動し、右上のプロフィールアイコンをタップして「ヘルスケアプロフィール」を選択し、名前、日付、性別などの詳細情報を入力してください。
完了したら「完了」をタップし、画面下部の「概要」タブが選択されていることを確認してください。右上の「編集」ボタンをタップすると、概要ページでヘルスケアレポートに表示するアクティビティのリストが表示されます。運動時間（分）、スタンド時間、歩数、心拍数など、様々なアクティビティを選択できます。選択が完了したら「完了」をタップしてください。
運動データを手動で入力する
Apple Watch やその他の互換性のあるフィットネストラッカーをお持ちでない場合でも、ランニング、ウォーキング、その他のスポーツアクティビティを手動で Apple Health に入力して記録できます。
アプリを開き、画面下部の「参照」オプションをタップします。次に、記録したい内容（例えば「アクティビティ」）に合ったオプションを選択し、さらに具体的なカテゴリー（例えば「ウォーキング＋ランニング距離」）を選択します。
これまでの進捗状況のレポートが表示されますが、新しいセッションを入力するには、右上の「データを追加」ボタンをタップしてください。これで、いつ、どのくらいの時間、またはどのくらいの距離を運動したかをアプリに入力できるようになります。完了したら、「追加」をタップしてください。
他のアプリをリンクする
Apple Healthはデータの保管には便利ですが、使い勝手はあまり良くありません。ありがたいことに、すでに他のフィットネスアプリを使っている場合は、それらのアプリを連携させられる可能性が非常に高く、そのアプリに入力したデータがApple Healthに表示されるようになります。
これを行うには、Apple Healthにアクセスし、「概要」タブを選択します。次に、右上隅のアカウントアイコンをタップし、「プライバシー」セクションから「アプリ」を選択します。すると、デバイスにインストールされていてApple Healthと互換性のあるアプリのリストが表示されます。アプリをタップすると、それらのアプリが共有する様々な指標がすべて表示され、右側のトグルスイッチで有効または無効にできます。
Apple Watchやフィットネストラッカーでデータを記録する
ワークアウト、歩数、その他のアクティビティを記録する最も簡単な方法は、フィットネストラッカーやApple Watchを使うことです。これらのデバイスは通常、運動を開始すると自動的に検出するので、アプリにセッションを入力し忘れたために健康目標の達成を逃してしまう可能性はほとんどありません。
言うまでもなく、Apple Watchが最適です。iPhoneとペアリングすると、Appleヘルスケアアプリに運動量が自動的に記録されます。また、健康に基づいた目標設定機能も搭載されており、フィットネス目標の達成をサポートします。仕組みの詳細については、「iPhoneとApple Watchでフィットネスする方法」ガイドをご覧ください。
現在、市場には数多くのフィットネストラッカーが溢れており、どれを選べばいいのか迷ってしまいます。Appleヘルスケアへの接続方法はそれぞれ異なり、通常は専用のアプリを介して接続します。iOSと互換性のあるフィットネストラッカーを選ぶには、Appleヘルスケアアプリ対応のおすすめフィットネストラッカーガイドをご覧ください。
進捗状況の測定
すべてが準備完了し（あなた自身も含めて）、これまでの努力の成果を確認したいですよね。そこでApple Healthの真価が発揮されます。アプリを開くと、概要ページに、設定段階でお気に入りに登録した項目のレポートが表示されます。また、進捗状況の概要と前週との比較を確認できるハイライトセクションもあります。
これらのいずれかをタップすると、詳細なデータを表示するページが開きます。画面上部のオプションをタップすることで、日、週、月、年ごとに表示できます。下にスクロールすると、現在のパフォーマンスを前年と比較した値が表示されます（デバイスをそのくらい長く使用している場合）。また、これらの分野でのパフォーマンス向上に役立つ可能性のある追加アプリも提案されます。
これで完了です。これで、成果を上げてフィットネスを向上させる準備が整いました。包括的なアプローチを取りたい場合は、おすすめの瞑想・マインドフルネスアプリガイドもご覧ください。
