Apple Watchとフィットネス：カウチポテトの視点

Macworld の常連であるカウチポテトとして、私は、Apple Watch のフィットネス機能に関する記事の多くが、フィットネス自体に驚くほど精通しているように見える人々によって書かれているという事実に、少々当惑していると告白しなければならない。

もちろん、専門家の意見が必要であることは理解していますが、すでにランニング、サイクリング、水泳が好きな人は、たとえ利用できる技術が鉛筆と紙だけであったとしても、自分の選んだスポーツでうまくやれるように私には思えます。

私たち一般人はどうだろうか？運動嫌いで、快適なソファとフライドポテトが大好きという普通の人たちは？Appleの最新ガジェットは、私たちの健康管理をより良くしてくれるのだろうか？

ソファからコーチへ

2月に、HealthKit対応デバイスを使って体重や血圧などのデータをより正確に記録する方法について短い記事を書きました。当時、Apple Watchの登場によって私のライフスタイルがさらに改善されるだろうと予想していましたが、実際その通りになりました。

でもまずはここから。HealthKitとの出会いは、今もとても楽しいと報告できて嬉しいです。毎朝一番にすることは、今でも頼りにしているWithings Body Analyzerを踏むことです。そして少なくとも週に一度は、ワイヤレスカフを使って血圧を測っています。

これらの測定値に加えて、Apple Watchがほぼ一日中継続的に収集する心拍数の情報も追加しました。このデータは驚くほど便利であることが証明されています。日々の活動では運動時間を記録するのに役立ち、長期的には、いわば汗をかくことなく、より激しい運動を継続できる能力を測ることができます。

本物のタビニ氏は立ち上がれるのか？

私は、人の活動に報いるためによく使われる成果やゲーミフィケーションのトレンドがあまり好きではありません。ほとんどのフィットネス アプリに蔓延している、リチャード シモンズ レベルの人工的な陽気さが、極度に不快に感じられるだけです。

しかし、Apple Watchのフィットネス指標に関しては素晴らしい仕事をしたと言わざるを得ません。デバイスの3つのリングディスプレイでは、消費カロリー、運動量、スタンド時間という3つの重要な日々の指標を一目で確認できます。また、フィットネスアプリで獲得できるアチーブメントも、安っぽくなく、思慮深い作りになっています。

興味深いことに、私の日常生活に最も大きな影響を与えているのは、スタンドインジケーターです。近頃の多くの人と同じように、私もほとんどの時間をデスクワークで過ごしており、仕事に没頭すると何時間もじっと座り続け、周りの出来事にほとんど気づかないことがよくあります。しかし、Watchがあれば、手首を優しくタップするだけで、時々立ち上がって少し休憩し、少し歩き回ることを思い出させてくれます。ちょっとした仕掛けのように思えるかもしれませんが、長い一日の終わりに、本当に爽快な気分になれるのです。

燃えろ、ベイビー、燃えろ

エネルギーの摂取量と消費量も記録し始めました。フィットネスアプリを使えば、消費量を記録するのは簡単です。スマートウォッチを装着するだけでいいのですから。消費カロリーがわかったら、摂取カロリーも知りたいと思うのは当然のことですね。

もちろん、Watchにはその手助けはできませんが、世界最大のモバイルソフトウェアエコシステムの一部であるということは、この目的に使える補完アプリが豊富にあることを意味します。私の場合は、最終的にMyFitnessPalを使うことにしました。これは無料であるだけでなく、考えられるほぼあらゆる種類の食品を含むデータベースが付属しています。

システム全体の精度がどれほどなのかは分かりませんが、少なくとも私のフィットネスレベルでは、精度はそれほど重要ではありません。その代わりに、WatchとMyFitnessPalが提供する桁数的な情報があれば、その日に、実際には獲得していないパンを余分に食べるのを控えるべきかどうか、ある程度の判断ができます。

私の敵は円です

意外かもしれませんが、一番困るのは運動量を追跡するサークルです。ワークアウトアプリのキャリブレーションを何度か試してみましたが、運動に費やしたと思われる時間をWatchが正確に計測してくれないようです。

そのため、特別なことを何もしていないのに午後が終わる頃にはほぼ 1 周回している日もあれば、ワークアウト アプリを明示的に起動しても、または単にウォッチ自体にアクティビティを追跡させても、インジケーターを少しも進めずに 1 時間以上も長く早歩きをしているような気分になる日もあります。

かなりいじってみたものの、何が間違っているのかまだよくわかっていません。さらに重要なのは、Apple のソフトウェアが状況把握にあまり役立っていないと感じていることです。watchOS の新バージョンがリリースされれば、状況が改善されることを期待しています。

あなたはここにいる

もうお分かりかと思いますが、Watchが私の日常生活にもたらした最も大きな影響は、自分の健康とフィットネスを常に把握できるようになったことです。確かなデータが手元にあることで、より良い判断を下し、ほとんど考えずに大切なことの改善に取り組むことができます。

フィットネス愛好家にとって、これは特に革新的だとは思えないだろう。実際、ここで説明した機能はすべて、専用のフィットネス デバイスを使用しても同じように実行でき、そのコストも Apple Watch よりも低くなる可能性が高い。

でも、実はここに落とし穴があります。フィットネストラッカーが欲しくてWatchを買ったわけではないのです。私にとって、これらの機能はすべて幸運な偶然であり、喜んで活用していますが、それだけでは専用デバイスを使うのに必要な時間とお金を投資する気にはなれません。

iPhoneが、専用デバイスで写真を撮ることなど考えもしなかったであろう何百万もの人々にカメラをもたらしたように、Watchの最大のイノベーションは、たとえフィットネスなど全く関心がないとしても、大勢のカウチポテトたちをよりアクティブなライフスタイルへと変える可能性を秘めている点です。そして、もし私に効果があったのであれば、誰にとっても効果があるはずです。