AppleはApple Watchを「健康的な生活のための究極のデバイス」と呼んでいます。企業がApple Watchをフィットネスプログラムに組み込む方法を強調し、Apple Watchに搭載された多数のサードパーティ製アプリが「栄養とフィットネスのモニタリングに役立つ」と謳っています。なんて完璧なんでしょう。
でも、本当にそんなに役に立つのだろうか？ 急速に中年へと突き進んでいる太り気味の男として、その有用性には少々懐疑的だ。Apple Watchのマーケティングの多くは、既に健康的な体型の人々を紹介している。たとえそうでなくても、少なくとも痩せているのは大抵の場合だ。そこで伝わってくるメッセージは、Apple Watchが体型維持に役立つということだ。今の体型につながった活動や習慣は、既に身についているのだ。
りんご彼らは裕福に見えることも多いのですが、それはまた別の話です。
Apple Watchがあなたの体型維持に役立つかどうか知りたいです。具体的には、Apple WatchとAppleのエコシステムに含まれる他のガジェットを使って、今後数ヶ月で少なくとも60ポンド（約27kg）減量できるかどうか知りたいです。
この旅の焦点はApple Watchですが、毎週、Apple WatchやiPhoneと並んで、ダイエットの様々な側面に焦点を当てていきます。クールなアプリ、様々なスマート体重計の比較、AppleがApp Storeで販売しているiOS対応のクレイジーな縄跳びの話題などです。そして毎週、実際の減量の進捗状況をお伝えします。
結局のところ、テクノロジーを取り入れることが私にとって役に立ったのか、それとも単に気を散らしただけだったのかを、より的確に伝えられるようになると思います。
60ポンド？そんなの無理だよ
ああ、でもできますよ。去年100ポンド（約45kg）減量したので、このプロジェクトにはまさにうってつけだと思っています。当時はテクノロジーの助けをほとんど借りずに減量できたんです。でも、少し体重が戻ってしまったので、今回はアプリやガジェットが本当にダイエット体験を向上させるのか試してみたいと思っています。60ポンド（約28kg）減量できれば、去年よりもずっと遠くまで行けるはずです。
それで、そのことについて少し書いておきます。体重が少し戻った時、自分が何をしているのかよく分かっていました。それは、荒野で暮らした後、新しい街に移り住み、様々な美味しいものに囲まれた喜びから来たものもあれば、しばらく落ち込んでいたからという理由もありました。
まあ、どうでもいい。念のため言っておきたいのは、私は医学的なアドバイスをしているわけではないということ。食生活についても、そこまで詳しく説明するつもりはない。ただ、食事の量をコントロールし、主に水を飲み、パンと砂糖を避け、活動的に過ごしていれば、皆さんもほぼ同じような結果になるだろうということだけ言っておけば十分だろう。
リーフ・ジョンソン/IDG今のところ「アクティブに過ごす」という目標はなかなか達成できていません。でも、そのうち頑張ります。（ちなみに、金曜日に時計を忘れてしまいました。）
まずは毎日歩くことから始めようと思っています。サンフランシスコで最も急な坂の多い地域に住んでいるので、隣のブロックまで歩くだけでも運動になることもありますが。そして数週間後には、本格的に運動を始めます。ゆっくりと、着実に。
何から始めますか?
- Appleのアクティビティアプリ：Moveの目標は700カロリーに設定し、毎日リングを閉じるように努めます。経験上、これは毎日4マイル強歩くことになります。最終的には、この数値をさらに増やすかもしれません。
- MyFitnessPal：昨年ずっと使い続けたアプリはMyFitnessPalだけでした。この人気のカロリーカウンターが今年も私の王者にならない理由は見当たりません。体重や歩数を記録するのに最適で、充実したライブラリにはほぼあらゆる食品のカロリー数が含まれています。しかし、今後数週間のうちに競合アプリのLoseIt!（そして他のアプリも）も使ってみて、どちらが良かったか報告したいと思います。
- Map My Run：正直なところ、Map My RunよりもMap My Hikeの方が好きですね。緑豊かなロゴと名前が印象的ですが、アンダーアーマーの「Map My」アプリはどれも基本的に同じようなものです。今回の用途では、Apple Watchで使えるのはMap My Runだけなので、こちらを使うことにします。私は地図オタクなので、正確なルートや標高差など、ワークアウトに関する追加情報を教えてくれるのが気に入っています。
- スタンディングデスク：オフィスには高さ調節可能なスタンディングデスクがあるのですが、思うように使えていません。今日はそれが変わります。後ほど、スタンディングデスクの使い勝手についてご報告します。
- 今後の製品：スマートスケール、様々なフィットネストラッカー、あるいは前述の縄跳びのような周辺機器など、様々なデバイスを試して比較検討していきます。可能であれば、Nokia Body+ Wi-Fi 体組成計など、Apple Storeで直接販売されているデバイスに重点を置き、このような栄誉ある位置付けに値するかどうかを検証します。
それは時計ではなく、あなたです
ここで重要な注意事項を（言う必要があるなら）お伝えします。これらのガジェット自体が、体重を減らしたり体型を整えたりする効果があると思わないでください。これらのガジェットは、単にプロセスを簡素化し、より快適にしてくれるだけです。スニーカーを履くと、角までのジョギングが楽しくなるようなものです。いくら大金を投じても、最も重要な要素は意志の力であるという事実は変わりません。
そうですね、このシリーズではそういったことはあまりないでしょう。
大変なのは分かっています。たとえ長い一日を終えて、ただビールが飲みたい時でも、毎日Apple Watchのリングを閉じる意志の強さについて話しているんです。つまり、コンフォートフード以外の何かに安らぎを見出せる意志の強さです。リズムを見つけて、それを貫くことが大事です。数日だけでなく、数週間、数ヶ月と続けていくことが大切です。もちろん、理想を言えば、一生続けていくべきです。
さあ、始めましょう。今回は、あなたにも一緒に来てもらいたいんです。
あるいは散歩。その方がもっとカロリーを消費できるでしょう？
