iPhone向けおすすめ不安解消アプリ | iPhone向けおすすめストレス解消アプリ

ストレス、うつ病、不安に対処するのに最適な iPhone アプリは何ですか?

残念ながら、メンタルヘルスは人類が直面する最大の課題の一つです。世界保健機関（WHO）によると、現在、6億1500万人もの人々が少なくとも1つの精神疾患または神経疾患に苦しんでいます。そして、うつ病と不安症は、圧倒的に最も一般的な症状です。

うつ病は急速に世界最大の健康危機の一つとなり、医療システムに多大な負担をかけています。多くの場合、医療機関にはこのレベルの需要に対応できるだけの時間とリソースが不足しています。

NHSなどの機関には治療や支援サービスが存在するものの、受けるべき支援を受けようとしない人もいます。実際、カウンセリング・ディレクトリによると、精神疾患と診断された300人のうち、かかりつけ医に支援を求めるのはわずか230人です。

他に解決策はあるのでしょうか？ほぼ確実に、そしてそれはモバイルテクノロジーの形で現れます。うつ病、不安症、その他のメンタルヘルスの問題を抱える人々を助けることができるアプリやソフトウェアが、今、次々と登場しています。この記事では、iOSデバイス向けのストレス解消と不安解消に最適なアプリをご紹介します。

次に読む:最高のiPhone睡眠アプリ | 最高のiPhoneフィットネスアプリ

ストレスと不安を解消する最高のiPhoneアプリ：Recolor

価格: 無料
ダウンロード: App Store

ストレスを感じている時は、紙と鉛筆を手に取って落書きをするのが一番です。次のダ・ヴィンチにはなれないかもしれませんが、落書きは心を落ち着かせ、気持ちを落ち着かせるのに役立ちます。Recolorは無料でダウンロードでき、iPhoneでこの体験を楽しめます。

塗り絵アプリで、マンダラや動物などのイラストが使われています。難易度に合わせてデザインされているのが素晴らしい点です。簡単なものから始めて、徐々に難易度を上げていくことができます。また、すべての色が新鮮で、強すぎないのも魅力です。忙しい一日の後に、リラックスして楽しむことができます。

iPhone向けストレス解消アプリ「Recolor」

ストレスと不安を解消する最高のiPhoneアプリ：Buddhify

価格: £3.99
ダウンロード: App Store

瞑想はストレスや不安を和らげる最良の方法の一つです。Buddhifyを使えば、あなたも瞑想の達人になれます。このアプリは、外出先でもマインドフルネスに満ちた瞑想ルーチンを教え、心身の健康増進をサポートするように設計されています。

11時間分のカスタム瞑想ルーティンからお選びいただけます。これらは、典型的な1日の15の場面を網羅しています。旅行中、オンライン、就寝時、仕事の休憩時など、様々な状況に合わせてカスタマイズされています。

5分から30分まで、80曲以上のトラックからお選びいただけます。タイマー、進捗状況を確認できるチェックインシステム、進捗レポートなどの機能もご利用いただけます。一括購入は3.99ポンドで、月額料金はかかりません。

iPhone向けストレス対策アプリベスト10：Buddhify

ストレスと不安を解消する最高のiPhoneアプリ：Sleep Genius

価格: £3.99
ダウンロード: App Store

毎晩十分な睡眠が取れないと、ストレスや不安の原因にもなります。実際、朝起きた時にエネルギーレベルが低いと、一日を乗り切るのに苦労する可能性が高いでしょう。幸いなことに、ぐっすり眠るためのアプリはたくさんあります。

Sleep Geniusは、iPhoneで入手できる最も人気のある睡眠アプリの一つです。価格は3.99ポンドで、十分な睡眠を確保するための科学的に証明されたサウンドプログラムを提供しています。様々なアルゴリズムを用いて、より早く、より長く、より深い眠りをサポートします。

これらのサウンドは、就寝前や睡眠サイクルの重要な段階で再生され、その後は爽快なアラームで目覚めることができます。アラームは朝5分間鳴り続け、一日を爽やかにスタートできるよう設計されています。

iPhone向けストレス対策アプリ「Sleep Genius」

ストレスや不安を解消する最高のiPhoneアプリ：Relax Lite

価格: 無料
ダウンロード: App Store

一度にたくさんのことをしなければならないと、圧倒され、ネガティブな気持ちになりがちです。そして、時々休憩を取らないと、すぐに燃え尽きてしまう可能性があります。Relax Liteは、うつ病に対処するための治療法として、リラクゼーションを推奨しています。

このアプリは、落ち着いた音楽に合わせてガイド付きの呼吸エクササイズを提供し、リラックスしてエネルギーに満ちた気分になれるようサポートします。エクササイズは約8分間続き、呼吸の各フェーズで明確な指示が提示されます。そのため、自分のペースに合わせてプログラムを進めることができます。

アプリの開発者によると、このアプリは集中力と不安感の改善、血圧と心拍数の低下、スタミナとフィットネスの向上、睡眠ツールとしての機能、そして痛みのコントロールに役立つとのことです。ダウンロードは無料ですが、アプリ内課金でより長時間のリラクゼーションエクササイズなどの追加機能も利用できます。

iPhone向けストレス解消アプリ：Relax Lite

価格: 無料
ダウンロード: App Store

うつ病は明らかに深刻な問題となっており、共通する症状も存在しますが、日常生活にどれほど深刻な影響を与えているかを判断するのは必ずしも容易ではありません。いくつかの興味深いアプリは、あなたの課題を評価し、克服するのを助けてくれます。

ストレスチェックは優れた例です。iOSで無料でダウンロードでき、臨床心理学者チームによって開発されたこのアプリは、症状に関する質問に答えると、現在のストレスレベルを示すスコアが表示されます。

スコアが分かれば、生活の中で何かを変えてみることができます。そのために、スコアを下げるためにできることについて、説明と推奨事項が用意されています。プレミアムプランに加入すると、専門家によるヨガの動画やエクササイズにアクセスできます。

最高のiPhoneストレス対策アプリ：ストレスチェック

ストレスと不安を解消する最高のiPhoneアプリ：Trello

価格: 無料
ダウンロード: App Store

人生は困難に満ちています。仕事で数え切れないほどのプレッシャーに対処しなければならないだけでなく、家事、家事、子育てなど、家事も山ほどあります。物事をきちんと管理することは、必ず報われます。

ToDoリストは便利ですが、持ち歩くのは面倒ですよね。そんな時は、Trelloなどのプロジェクト管理アプリをダウンロードしてみるのも良いでしょう。少しビジネス寄りに聞こえるかもしれませんが、実は日常生活に役立つ便利なツールがいくつかあります。例えば、タスクリストを作成して追跡したり、他のタスクを追加したりすることができます。

iPhone向けストレス解消アプリベスト10：Trello