文書の古いバージョンを探す必要がある場合、誤って削除した文書を復元する必要がある場合、すべての設定、ファイル、フォルダを新しい Mac にコピーする場合、または古いバックアップから Mac を復元する必要がある場合でも、Apple の Time Machine ソフトウェアを使用すると非常に簡単に実行できます。
Time Machine バックアップが手元にある場合は、Time Machine から復元する方法、バックアップからファイルを回復する方法、Time Machine を使用して新しい Mac に移行する方法などを次に示します。
Time Machineを使ってMacをバックアップしていない場合は、「Time MachineでMacをバックアップする方法」をお読みください。また、「Macをバックアップする方法」も役立つかもしれません。
Time Machineは、2日前や2ヶ月前に作業していた書類のバージョンを探す必要がある時だけのためのツールではありません。Mac間でファイルを移動させるのにも非常に便利です。特に、移動元のMacが動作しなくなった場合などに便利です。また、Time Machineを使えば、macOSを以前のバージョンに戻すこともできます。
以下では、さまざまなシナリオを見ていきます。
- 移行アシスタントを使用して、古い Mac の Time Machine バックアップから新しい Mac にすべてを復元する方法。
- macOS の現在のバージョンで問題が発生して以前のバージョンの macOS に戻したい場合、不運にもマルウェアに感染した場合 (参照: Mac はウイルスに感染しますか)、または Mac に問題が発生したためにリセットする必要がある場合など、macOS Recovery を使用して Mac を以前のバージョンに戻す方法を説明します。
- Time Machine バックアップから Mac を起動する方法。
- Time Machine を使用してドキュメントの古いバージョンに戻す方法。
- Time Machine がない場合にドキュメントの古いバージョンに戻す方法。
Time Machineから新しいMacに復元する方法
Time Machine バックアップを使用すると、すべてのファイル、設定、環境設定を古い Mac から新しい Mac に転送できます。
新しいMacには移行アシスタントというツールが付属しており、このプロセスを簡単に行うことができます。Time Machineを使って新しいMacに移行する方法をご紹介します。
始める前に、古い Mac の Time Machine バックアップがあることを確認する必要があることは言うまでもありません。
- 最新のバックアップがない場合は、古いMacにハードドライブを接続し、システム環境設定を開いて「Time Machine」をクリックします。「今すぐバックアップ」を選択します。古いMacが最終バックアップを実行するまでお待ちください。（Time Machineを使ったバックアップのガイドはこちらです。）
- Time Machineバックアップが完成したら、新しいMacのセットアップを開始できます。Time Machineバックアップドライブを新しいMacに接続し、起動してください。
- 新しい Mac をまだセットアップしていない場合は、セットアップ ウィザードを実行して、Time Machine バックアップを新しい Mac に移行できます。
- 新しいMacを既にセットアップ済みの場合は、Time Machineバックアップをコピーできます。新しいMacで移行アシスタントを開きます（スペース+コマンドキーを押して「移行アシスタント」と入力し始めます）。
- 移行アシスタント アプリで [続行] をクリックし、アプリを終了しても問題ないことを確認します。
- 次に、「Mac、Time Machine バックアップ、または起動ディスクから」を選択し、「続行」を選択します。
- ソースとしてTime Machineを選択します（新しいMacに接続されていることを確認してください）。「続ける」をクリックします。
- 使用するバックアップを選択します（以前のバックアップを使用する場合を除き、おそらく最新のものになります）
- 情報が新しい Mac に移行されるまでお待ちください。
バックアップからMacを復元する方法
Macを以前の状態に復元したい理由はたくさんあります。Macの動作がおかしくなった場合、問題が発生する前の状態に戻れるため、復元は最適な解決策となることがよくあります。リカバリモードを使用してTime Machineバックアップを復元する方法をご紹介します。
- Mac を起動し、すぐに Command + R キーを押し続けます。
- Apple ロゴまたは回転する地球儀が表示されるまで、両方のキーを押し続けます。
- ユーティリティ ウィンドウが表示されたら、「Time Machine バックアップから復元」を選択し、「続行」をクリックします。
- もう一度「続行」をクリックします。
- 問題が発生する前の Time Machine バックアップを選択し、「続行」をクリックします。
この操作により、古い Mac が現在のファイルの上に復元されることに注意してください。そのため、復元元のバックアップ後に何かを作成した場合は、それらのコピーを外部ドライブに作成しておく必要があります。
Mac でのリカバリの使用については、ここで詳しく説明します。
Time MachineからMacを起動する方法
Time Machine バックアップから Mac にすべてを復元したくない場合はどうすればよいでしょうか？幸いなことに、システムに問題が発生したがまだ復元したくない場合や、Mac で新しいバージョンの Mac オペレーティングシステムを実行していて、データを分離しておきたい場合など、Time Machine バックアップから起動することができます。
- Mac の起動時に Option/Alt キーを押し続けます。
- スタートアップ マネージャー画面が表示されたら、起動ディスクとして EFI ブートを選択します。
古いMacのTime Machineバックアップを継承する方法（または継承しない方法）
バックアップ履歴をMacから別のMacに移動することはできますが、新しいMacがバックアップ履歴を継承した後は、元のMacでバックアップ履歴を引き続き使用することはできません。
古いMacを新しいMacに買い替え、新しいMacで古いバックアップファイルを使いたい場合は、これで問題ありません。そのため、「バックアップを継承」オプションを選択してください。
ただし、古いMacを使い続ける予定の場合は、新しいMacにドライブを接続する際に「新規バックアップを作成」を選択してください。これにより、過去のバックアップ履歴が保持され、新しいMac用の新しいバックアップが開始されます。
[macOS Big Surでは、AppleはHPFではなくAPFSでTime Machineバックアップを作成できるようにしました。Time MachineバックアップがAPFSの場合、Big Surを実行していないMacでは復元できません。関連記事：Time MachineがmacOS Big SurでついにAPFSに対応]
Time Machineバックアップからファイルを復元する方法
作業中のファイルを誤って削除してしまった場合や、編集に夢中になって大きなミスに気づいた場合など、以前のバージョンを復元する必要がある場合は、以下の手順に従うことで、そのファイルの以前のバージョンを復元できます。Macは使用しているプログラムによっては、一定期間前の書類をローカルに自動的にバックアップするため、外部のTime Machineバックアップは必要ない場合もあります（このシナリオについては次に説明します）。
Time Machine バックアップがある場合は、次の手順に従ってください。
- メニュー バーのアイコンをクリックして [Time Machine に入る] を選択して Time Machine を開くか、Spotlight を使用して Time Machine を検索します (cmd+スペースバーを押して「Time Machine」と入力し始める)。または、Dock に Time Machine アイコンがある場合はそれをクリックします。
- 画面上の上下矢印を使用して、復元したい特定のファイルを見つけることもできます。
- ファイルが見つかったら、スペースバーを押してプレビューし、それが目的のファイルであることを確認できます。
- クラウドアイコンをクリックすると、スナップショットをダウンロードして閲覧できます。ダウンロードすると、外付けドライブがMacから切断されている場合でも、スナップショットを閲覧できるようになります。
- 選択したファイルを復元するには、[復元] をクリックします。新しいバージョンを古いバージョンのドキュメントに置き換えたくない場合は、探している特定のテキストを切り取って貼り付けます。
Time Machineを使わずにファイルの古いバージョンにアクセスする方法
外付けドライブが手元にない場合は、Macの最新のバックアップから復元できる場合があります。実際、Time Machineを使用する必要すらありません。
たとえば、Pages を使用している場合は、次の手順に従ってドキュメントの以前のバージョンを復元します。
- Pages でファイルの現在のバージョンを開き、メニューの [ファイル] をクリックします。
- 「元に戻す」をクリックします
- 「すべてのバージョンを参照」をクリックします。
- 必要なバージョンを見つけてください。私たちの Mac には 4 か月前まで遡るバージョンがありました。
- 「復元」をクリックするか、現在のバージョンを上書きしたくない場合は、必要な情報を切り取って貼り付けます。
Apple 以外のプログラムでは、同じように「スナップショット」が保存されない可能性がありますが、Time Machine バックアップを作成しておけば、外付けドライブが接続されていなくても、スナップショットにアクセスできる可能性があります。
- バックアップドライブから切断した状態でTime Machineを開くと、Macのスナップショットがいくつか利用可能であることがわかります。例えば、前回Macをバックアップした際に作業していたドキュメントのバージョンを復元できるはずです。
- これは、会議に持っていくために Mac をバックアップ ドライブから取り外した直後に、プレゼンテーションするドキュメントに以前は含まれていた一部の情報が欠落していることに気付いた場合に便利です。
ここでは、Word 文書を復元する方法について説明します。
