これらの4つのアプリはあなたの携帯電話をワークアウトの仲間に変えます

ワークアウト仲間は最高です。モチベーションを高め、刺激を与え、責任感を持たせ、時には友好的な競争を挑んでくれることもあります。ワークアウト仲間やジョギングパートナーを持つことは、目標達成に向けて軌道に乗り、フィットネスの目標を達成するための最も簡単な方法の一つです。

しかし、フィットネス重視の関係（パートナーが必ず一緒にジムに行くような関係（そうでなければ一緒にいる意味がないですよね？））でない限り、ワークアウトのスケジュールやスタイルを共有できる友達を見つけるのは難しいかもしれません。ワークアウト仲間が欲しいけれど、友達もいなくて一人ぼっちという場合でも、心配はいりません。いくつか素晴らしい選択肢があります。パーソナルトレーナーを雇うこともできます（彼らが仕事をしている理由の半分はパーソナルトレーナーですからね）。または、アプリをダウンロードすることもできます（正直言って、後者の方が前者よりずっと手頃です）。

そうです、アプリです。ソーシャルネットワークのおかげで、友人、知人、見知らぬ人と競い合えるフィットネスアプリで、まるでワークアウトパートナーがいるかのような体験をシミュレートできるようになりました。

トレーニングパートナーがいない？大丈夫。ソーシャルネットワーキングと、ほんの少しの競争心を活用して、トレーニングのモチベーションを高めてくれる4つのアプリをご紹介します。

協定

友人からのプレッシャーはトレーニングのモチベーションを高めるのに効果的ですが、それよりもいいものがあるとご存知ですか？それはお金です。

Pact は、以前は Gym Pact (無料、iOS および Android 対応) として知られていましたが、これは無料 (ある意味無料ですが、後ほど説明します) アプリで、お金を追加することでワークアウトのレベルを上げることに挑戦します。Pact は気が狂いそうなほどシンプルです。ワークアウトの約束を交わし、それを守れなかったらお金を支払います。約束を守ればお金がもらえます。これは約束を守れなかったメンバーのポケットマネーから支払われます。契約はニーズに合わせてカスタマイズでき、ジムに通いたい日数と、欠席した日ごとに支払う金額 (1 日あたり最低 5 ドル) を選択できます。約束を守ればアプリがお金を支払います。守れなかったら...まあ、それはあなたの責任です。

Pactには、ジムパクト、フードログパクト、そしてベジーパクトの3種類のパクトがあります。ジムパクトではGPSを使って記録を管理します。運動したことを証明するには、ジムでチェックインするか、GPSでランニングを追跡する必要があります。フードログパクトとベジーパクトは少し条件が緩やかです。フードログパクトではMy Fitness Palで食事を記録するだけで、ベジーパクトでは野菜料理の写真を撮って記録する必要があります。

Pact では友達と一緒に直接トレーニングすることはできませんが、ソーシャル ネットワーキングを使用して、ジムに通うための強力な (つまり金銭的な) インセンティブを提供します。

フィトクラシー

ソーシャルネットワークほどソーシャルなものはありません。Fitocracyはまさにそれです。フィットネスソーシャルネットワークです。Facebookと同様に、Fitocracy（無料、iOSおよびAndroid対応）は、プロフィール、ステータスアップデート、友達機能を備えた本格的なソーシャルメディアサイトです。ただ、フィットネスの側面があるというだけです。Facebookとは異なり、Fitocracyにはゲーミフィケーションの要素が強く取り入れられています。ワークアウトやエクササイズを実行し、ソーシャルネットワーク上で記録するたびに、ポイント、バッジ、レベルが獲得できます。 

Fitocracyは、ソーシャルネットワークと連携したワークアウトトラッカーです。このアプリを使えば、ワークアウトを簡単に記録（ポイントを獲得）したり、新しいプログラムを見つけたり、友達をフォローしたりできます。

Pactとは異なり、Fitocracyはコミュニティと競争の両方の要素を備えています。そのため、コラボレーションを楽しむため友達と一緒にトレーニングをするタイプの人には、Fitocracyがおすすめです。Facebookの「いいね！」のように、小道具を使ったりコメントで友達を応援したりできます。もちろん、競争心が強い方には、Fitocracyのゲーミフィケーション要素を活かして、自分自身（個人の実績やバッジ獲得のため）と他のプレイヤー（リーダーボードの順位獲得のため）の両方と競い合うことができます。

ランキーパー

ランニングは（個人的には）楽しいものではありませんが、友達と一緒ならもっと楽しいです！RunKeeper（無料、iOSとAndroid対応）は、GPSでコースをマッピングし、ワークアウトを記録し、目標を設定し、進捗状況を追跡できるフィットネストラッキングアプリです。ワークアウトの記録だけでなく、友達をフォローしたり、一緒にトレーニングしたり、競争したりできるソーシャルネットワークでもあります。

RunKeeperを使えば、友達のトレーニングをフォローし、コメントや「いいね！」で励ますことができます。また、RunKeeperには自分専用のカスタムリーダーボードも用意されているので、毎月の自分の進捗状況を友達と比較できます。他のソーシャルネットワークも利用したい方のために、このアプリはFacebookやTwitterとも連携しているので、ワークアウトやマップを共有できます。

RunKeeperは、有酸素運動に熱心な方にぴったりの万能アプリです。ジムでのワークアウトを含むあらゆる種類の有酸素運動を記録できるだけでなく、目標に基づいたトレーニングプログラムを見つけたり、自己ベストを記録したりすることもできます。My Fitness Pal、Garmin GPSウォッチ、Fitbitアクティビティモニターなど、多くのサードパーティ製アプリやアクセサリと互換性があるため、フィットネスプランに簡単に組み込むことができます。

ボディスペース

フィットネスアプリやガジェットの多くは、少なくとも多少はランナー向けになっています。しかし、リフティングをする人にとって便利なアプリもいくつかあります。BodyBuilding.com のリフティング専門ソーシャルネットワーク「BodySpace」もその一つです。

BodySpace（無料、iOSとAndroid対応）は、FitocracyやRunKeeperに似ていますが、ウェイトリフティング愛好家向けであり、ランナーや一般的なフィットネス愛好家向けではありません。このアプリは、ソーシャルネットワークのような機能を備えており、「フィットネスステータス」の更新、モチベーションアップ（チャートをタップしてモチベーションを記録。気分の指標のようなものと考えてください）、写真（成長中の腹筋を記録）などを提供しています。また、フィットネスのモチベーションやインスピレーションを得るために、友達を追加したりフォローしたりすることもできます。友達はフォロワーとは異なります。誰でもあなたをフォローできます（あなたも誰かをフォローできます）。ただし、相互のつながりを共有できるのは友達だけです。

BodySpaceは単なるソーシャルネットワークではありません。エクササイズデータベース、ワークアウトプログラムデータベース、そしてBodyBuilding.comストアへの直接リンクも備えています。直接的な競争（リーダーボードや実績など）はありませんが、友達がトレーニングを記録しているのを見るだけで、競争心が刺激されるでしょう。

パートナーと一緒にワークアウトするのも素晴らしいですが、スマートフォンを使ったワークアウトはさらに効果的です。考えてみてください。これらのアプリを使えば、世界中から、あなたの筋力、スピード、スキルに匹敵する人を見つけることができるので、どんなに上達しても常にやりがいを感じられるはずです。しかも、パートナーが隣町に住んでいても、遠く離れていても、好きなパートナーとワークアウトできます。

覚えておいてください。ワークアウト仲間が本当に役立つ理由は、彼らがあなたに責任感を強いるからです。ですから、フィットネス系ソーシャルネットワークに本当に助けてもらいたいなら、プロフィールを充実させ、写真を投稿し、できるだけ多くの友達やフォロワーを追加することで、責任感を維持するようにしてください。そうすれば、ジムの予定を破るたびに、誰かをがっかりさせているという自覚を持つことができます。