特に、高度なウェイトトレーニングマシンやレジスタンストレーニングマシンを備えたジムやフィットネスクラブでワークアウトを始めるのは、不安な気持ちになるかもしれません。特にパーソナルトレーナーがいなかったり、クラブのスタッフが不足していたり、混雑していたりする場合は、どのエクササイズを行うかを決め、それをどのように行うかを把握するのが難しい場合があります。
しかし、 iPhoneとiPod touch用のiFitnessは、ジム初心者にとって大きな助けとなるでしょう。Medical Productionsが開発したこのアプリには、150種類以上のエクササイズのシンプルなグラフィックと説明が掲載されており、汗ばむセットの合間にも簡単にタップ操作できる洗練されたインターフェースを備えています（しゃれではありません）。ウェイトマシンやフリーウェイトのテクニックに多少慣れている人にとって、iFitnessのエクササイズの豊富さ、鍛えられる筋肉の説明、そしてログ機能は魅力的かもしれません。
iFitnessは、Appleのモバイルデバイスの3.5インチ対角ディスプレイにぎっしりと詰め込まれた2ドルのアプリに、多くの機能を詰め込んでいます。単なる参考用として考えれば、iFitnessは素晴らしいアプリです。各エクササイズは、3つのリストビューからアクセスできます。筋肉グループ別（腹筋、腕、背中など）、筋肉別（体の部位をタップすると筋肉名が表示され、もう一度タップするとその筋肉のエクササイズが表示されます）、エクササイズ名のアルファベット順（「ボールを使った腹筋運動」から「ザーチャースクワット」まで）です。
エクササイズをタップすると、エクササイズを行っている人の画像が2枚含まれたグラフィックが表示されます。これらの画像は、エクササイズのやり方を大まかに理解するのに十分です。さらに詳しい情報を知りたい場合は、画面上部の引用符アイコンをタップすると、グラフィックの裏側とテキストによる説明が表示されます。テキストは白地に中サイズの黒フォントで表示されるため、読みやすいです。
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エクササイズを終えたら、画面上部の鉛筆アイコンをタップして、持ち上げた重量（該当する場合）、回数、メモを入力します。これらの情報はログに追加され、日付別またはエクササイズ別に表示できます。ログを編集したり、進捗状況をグラフで確認したり、ログデータを自分宛にメールで送信したりすることも可能です。データはCSV形式の添付ファイルとして素早く送信され、デスクトップのスプレッドシートアプリケーションで閲覧できます。デスクトップ画面はシンプルで見やすいデザインです。
iFitnessには9つのルーチンが含まれています（開発者によると、今後さらに追加される予定です）。初心者向け、腹部を引き締める、減量、筋肉増強、筋力強化など、様々なルーチンが含まれています。ジムの器具を使わずにできるエクササイズだけを収録した「ビジネス」ルーチンもあります（エクササイズの多くはフリーウェイト、ウェイトトレーニングマシン、またはレジスタンストレーニングマシンを使用する必要があります）。各ルーチンには、エクササイズのリストだけでなく、推奨セット数と反復回数も記載されています。
このプログラムには、両面カード形式のプログラムに、独自のカスタムエクササイズを追加する機能も搭載されています。画像のインポート、ターゲット部位、ターゲット筋肉、難易度に関する詳細情報の記入、エクササイズ名とテキストによる説明の入力が可能です。この機能は、エクササイズを追加して患者向けのカスタムワークアウトを作成したい理学療法士やスポーツコーチにとって、iFitness を特に魅力的なものにするでしょう。独自のエクササイズを追加すると、iFitness のすべてのエクササイズリストに、アルファベット順と筋肉グループ別にシームレスに統合されます。
このアプリにはいくつか欠点があります。エクササイズの中には、2枚の写真でグラフィック表現するには難しすぎるものがあり、4～5枚の写真や短い動画の方が効果的でしょう。さらに、多くの人が減量を第一目標としてフィットネスプログラムを始めるにもかかわらず、このアプリには簡単な体重管理機能さえまだ備わっていません。
ここで重要なのは「まだ」というフレーズです。これらは、頻繁に新機能や性能を追加してアップデートする開発者によってサポートされている優れたアプリに対する些細な批判です。フィットネス初心者から中級者まで、iFitnessはコンパクトで使いやすく、驚くほど詳細なエクササイズガイドとログを提供してくれます。価格を考えると、特に魅力的です。
iFitness は、iPhone 2.x ソフトウェア アップデートを実行しているすべての iPhone および iPod touch と互換性があります。
[ジェフ・メロンはノースカロライナ州在住のフリーランスライター兼編集者です。 ]
