Apple Watch Series 4は、Appleの腕時計型ウェアラブルデバイスとしては素晴らしいアップグレードですが、依然として重要な競合機能である睡眠トラッキングが欠けています。毎年、watchOSの新バージョンに睡眠トラッキング機能が統合されることを期待していますが、期待外れに終わっています。
幸いなことに、サードパーティ製のアプリがいくつかあり、その不足を補ってくれます。いくつか試した結果、AutoSleepとPillowがベストだと私たちは考えています。信頼性が高く、魅力的で、情報も豊富で、何より睡眠を 自動で記録してくれるのが最高です。Apple Watchを装着して寝るだけでOKです。
オートスリープ
AutoSleepの主な目的は、その名の通り、自動睡眠トラッキングです。Apple Watch専用に開発されており、Apple Watchなしでは全く機能しません。
寝ている間に Apple Watch を装着するだけで (点灯しないようにシアターモードを有効にするといいでしょう)、翌日に睡眠レポートの通知が届きます。
夜間にWatchを充電したい場合は、就寝時に充電器に置き 、起床後すぐに充電を止めてください。AutoSleepは充電時間を睡眠時間の代替として利用しますが、睡眠の質や心拍数に関する詳細は取得できません。
IDGAutoSleep アプリのインターフェースは最初は少しわかりにくいですが、役立つデータが満載です。
インターフェースは Apple のアクティビティリングを過度に模倣しているため、少しわかりにくいですが、調べてみると役立つ情報がたくさん見つかります。
就寝時間と起床時間、総睡眠時間、深い睡眠時間、「質の高い」睡眠の量、心拍数に関する情報が得られます。
さらに詳しく調べると、一晩の睡眠が平均とどう比較されるかがわかり、毎晩の睡眠が記録されたすばらしいログがあります。
IDGAutoSleep の Watch インターフェースは明確ですが、標準的な Apple Watch アプリとは少し異なります。
セットアップには、睡眠習慣について尋ねるウィザードを完了する必要があります。これには、新しい日の睡眠記録を開始する時間も含まれます。夜10時に就寝し、8時間睡眠した後、ある日は最初の2時間の睡眠をアプリにカウントさせ、次の日は残りの6時間をカウントさせるのは避けたいものです。
正確だと思う数値を得るには、睡眠トラッキングの感度を少し調整する必要がありましたが、それはそれほど難しくありません。「とても静止」から「とても落ち着きがない」まで5段階の設定があり、そのうちの1つがあなたの平均的な睡眠活動レベルに合致するはずです。
AutoSleepは、Series 4の新しいウォッチフェイス（コーナーコンプリケーションを含む）をサポートする優れたウォッチコンプリケーションを提供していますが、 インフォグラフモジュラーフェイスの新しい大きな中央コンプリケーションには対応していません。ウォッチアプリ自体は明快で読みやすく、リングインターフェースも少し分かりやすくなっています。HomeKit対応の照明で使える便利な「ライトオフ」ボタンも付いています。
2.99ドルとお買い得で、長い間私のお気に入りのApple Watch用睡眠追跡アプリでした。
枕
AutoSleepのトップの座は、最近のアップデートで追加されたいくつかの機能のおかげで、Pillowにわずかに追い抜かれました。PillowはiPhoneを持っている人なら誰でも睡眠を記録できるように作られています。マットレスの上に置くだけで記録できますが、同じベッドで寝ている人にとっては少々不便です。しかし、ここではApple Watchとの連携機能に焦点を当てます。
Pillowのメインインターフェースには、睡眠アクティビティリングがいくつか表示され、その下に昨晩の睡眠の簡易グラフが表示されます。グラフをタップすると、睡眠時間や睡眠の質の測定値など、より詳細な情報が表示されます。睡眠時間のうち、覚醒状態、浅い睡眠、レム睡眠、深い睡眠の割合を確認できます。
IDGPillow のアプリ インターフェースは AutoSleep のものより使いやすいですが、提供されるデータはそれほど多くありません。
スマートフォンを横向き（ランドスケープ）にすると、画面が切り替わり、睡眠データの詳細な情報が時系列で表示されます。すべてシンプルで分かりやすい縦棒グラフで表示されます。
Pillowには他にも便利な機能がいくつかあります。睡眠中の音を録音し、後から聞くことで、いびきをかいていたのか、それとも猫の鳴き声で目が覚めたのかを確認できます。睡眠データに基づいて就寝時間を提案し、十分な睡眠の質を確保したり、眠りを誘うサウンドを再生したりすることもできます。また、睡眠サイクルの中で最も適切なタイミングで、起きなければならない時間前に起こしてくれるアラームモードも搭載しています。
これらの機能の一部は、Apple Watchの自動検出モードを使用しているときには動作しないため、残念です。しかし、それらを除いたとしても、AutoSleepとほぼ同等の機能を備えています。
IDGPillow の Watch アプリは、まるで Apple が作ったもののように見えます。
Watchアプリは、AutoSleepよりもApple純正Watchアプリの美観を少しだけ再現しています。最近のアップデートでは、インフォグラフ文字盤のコーナーコンプリケーションや、インフォグラフモジュラー文字盤の中央の大きなグラフなど、Series 4のすべてのコンプリケーションに対応しました。
Pillowは厳密に言えば無料ですが、4.99ドルのアプリ内課金なしではほとんど役に立ちません。課金しないと 睡眠履歴が非常に限られてしまい、いつもより良い睡眠が取れたかどうかを知るという目的が全く達成できません。
どのアプリが最適ですか?
AutoSleepとPillowはどちらも素晴らしい選択肢です。どちらも無料ではありませんが（Pillowはアプリ内購入がほぼ必須です）、どちらも高価ではありません。おそらく最も重要なのは、AutoSleepとPillowはどちらも一度きりの購入であるということです。サブスクリプション型のアプリが蔓延している現代において、購入してすぐに使えるというのは良いことです。
どちらのアプリも総睡眠時間については似たようなデータを示してくれましたが、「良い」睡眠時間や深い睡眠時間に関するレポートは、しばしば大きく異なっていました。単にこれらの定義が違うだけのような気がします。さらに重要なのは、少なくとも適切に設定し、学習ヒューリスティックに1～2週間かけて睡眠パターンを学習させれば、どちらもかなり一貫性のあるデータを示すことです。
Pillowの基本情報は、より魅力的で分かりやすい形式で提示されており、Apple Watchアプリと通知も素晴らしいです。AutoSleepのグラフは詳細な情報を提供してくれるので気に入っていますが、正直なところ、そこまで深く掘り下げることはほとんどありません。Pillowの毎日の睡眠サマリー通知には小さなグラフが含まれているのが嬉しいです。
幸いなことに、両方を使わない理由は特にありません 。バッテリー寿命への影響は最小限で、アプリは基本的にWatchの動きの履歴と心拍数データを取得して処理するだけなので、睡眠中にどちらかのアプリを「アクティブ」にしておく必要はありません。私は数週間両方を使いましたが、Series 4の40mmモデルでバッテリー寿命に問題はありませんでした。夕方に数時間充電するだけで、その日の睡眠を記録し、翌日にWatchを使うことができました。
AppleはwatchOS 6で独自の睡眠トラッキング機能を提供すべきだと私たちは依然として考えています。Appleがアクティビティプロファイルの作成や転倒検知などに機械学習を活用していることを考えると、Apple独自の睡眠トラッキング機能は自然な流れと言えるでしょう。しかし、それまではAutoSleepやPillowといったサードパーティ製の優れた代替品をわずか数ドルで手に入れることができます。
