アプリやOS X、iOSについて書いていない時は、ボストンのオールスタートラベルチームでローラーダービーをしています。現在、世界ランキング16位という好成績を収めており、とても興奮しています。しかし同時に、週3～4日、非常に高いレベルの練習と練習試合をこなさなければなりません。コンタクトスポーツを経験した人なら誰でもわかると思いますが、わずか数週間で体はボロボロになってしまうんです。
昨年、筋肉のアンバランスを整え、ストレッチで痛みを和らげようとスタジオでヨガを始めました。確かに効果はありましたが、定期的に通う時間もお金もありませんでした。そこで、ポケットヨガに出会いました。ここ6ヶ月、ポケットヨガのおかげでお財布も体も救われています。
ポケットヨガでは、30分、45分、60分の3種類のヴィンヤサセッション（オーシャン、デザート、マウンテン）に加え、2種類の太陽礼拝バリエーションをご用意しています。太陽礼拝は、繰り返し回数に応じて長さを調整できます。また、各セッションは初心者、中級者、上級者の3つのレベルに分かれており、難易度が上がるにつれてポーズも難しくなっていきます。
クラス自体は、美しいイラストの漫画で構成されたシーケンスで、選択した場所を舞台に、女性インストラクターの落ち着いた声で進められます。ポーズは完璧に描かれており（私の硬い体では「ちょっと完璧すぎるかも」と反論されるかもしれませんが）、ポーズの動きの間にアニメーションはありませんが、簡単に埋めることができます。クラスは途中で一時停止したり、Apple TVやAirPlayレシーバーにブロードキャストしたり、パフォーマンスに満足できない場合はキャンセルして最初からやり直したりすることもできます。
各セッションは、ゆっくりとしたペースで分かりやすいウォームアップから始まります。基本的なポーズが紹介され、フォームと快適さのためのヒントが示され、呼吸をしながらそれぞれのポーズの中で体を動かす時間が与えられます。その後、セッションはより速いペースになり、数呼吸で次の動きへと導いてくれます。ヨガの基本原則に精通している私にとって、これは完璧なペースでした。とはいえ、全くの初心者の方は、バーチャルスタジオに飛び込む前に、対面のクラスをいくつか受講して基礎的なフォームを身に付けることをお勧めします。
Pocket Yoga のポーズライブラリから個々のポーズを練習することもできます。
Pocket Yogaは、最初の2ドルを購入するだけで、セッションの全要素を利用できます。アプリ内課金で購入できるのは、追加の背景ロケ地のみです（デジタルシヴァ神の前でポーズを取りたい場合など）。しかし、レベルと時間バリエーションのおかげで、取り組むべきことは山ほどあります。私は6ヶ月プレイしていますが、まだ中級レベルのセッションをマスターできていません。もし本当に新しいバリエーションに挑戦したいなら、10ドルのPocket Yoga Practice Builderを購入して、自分好みの練習をカスタム構築することもできます。
特定のポーズに困っている場合は、アプリのポーズライブラリで、それぞれのポーズを右側と左側のバリエーションで個別に確認できます。ポーズはカテゴリーと難易度別に分類されており、どこから始めればよいか、そのポーズがどのような効果をもたらすかを説明する簡単な説明も付いています。
まとめると、ヨガは必ずしもすべての人に合うわけではありませんが、ヴィンヤサスタイルのヨガが好きで、一日を通してより柔軟でリラックスした状態を保ちたいなら、Pocket Yogaをぜひ使ってみてください。美しいデザインで、優れたプログラムと豊富な情報が掲載されているアプリです。もしかしたら、午後3時の憂鬱を吹き飛ばしてくれるかもしれませんよ。
