iPhoneがあなたの人生を台無しにしている。少なくとも、できるだけ頻繁にあなたの気を逸らしている。
どのアプリも通知を送りたがり、一日に何度も何らかのアラートを鳴らして、ユーザーがアプリを開いて使ってくれることを期待しています。アプリがユーザーに使ってもらうには、ユーザーの注意を引くことが不可欠です。そして、アプリの成功はどれだけ使われているかで測られます。これは、ユーザーの注意を引くことに成功した人が報われる「アテンション・エコノミー」と言えるでしょう。
しかし、これは良くありません。生活から気を散らし、重要でないことに意識を集中させてしまうからです。さらに悪いことに、ロック画面が大量の通知で埋め尽くされ、雑音の中で重要な通知を見逃してしまうこともあります。Appleは、通知のスケジュール設定、フォーカスモード、そして最近ではAIを活用した通知の優先順位付けと概要表示などの機能で、この問題を解決しようと試みてきました。
しかし、それはiPhoneの大量の通知をさらに多くのボックスに詰め込むだけです。それではあなたの人生を取り戻すことはできません。必要なのは、通知をオフにすることです。5分から10分かかる3ステップのプロセスで、毎日の生活の質に大きな違いをもたらします。
ステップ 1: すべてをオフにします。
このプロセスの最初のステップは、文字通りすべての通知をオフにすることです。ご安心ください。すぐに重要な通知をいくつかオンに戻します。このままの状態が続くことはありません。
でも、ほとんどの人と同じように、新しいアプリを使い始めるときは、ポップアップが表示されるたびに「次へ」「はい」「同意する」とタップして、実際にアプリを使い始めるだけでしょう。多くの人は、何十ものアプリで通知を完全にオンにしています。
設定を開いて「通知」をタップし、アプリ一覧までスクロールダウンします。各アプリをタップして開き、一番上の「通知を許可」スイッチをオフにする必要がありますが、これは必須のステップです。膨大なアプリ一覧をざっと見て、一つずつオフにしていくだけです。面倒ですが、実際にはそれほど時間はかかりません。
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ステップ2: 緊急アプリの通知を有効にする
次のステップは、すぐに対応したいアプリの通知のみを再度有効にすることです。電話、FaceTime、メッセージ、WhatsAppなどのお気に入りのテキストメッセージアプリ、警報システムや防犯カメラ、警報やドアが開いているなどの通知を送信するコネクテッドモデルであれば車のアプリなどです。
気に入っていて毎日使っているアプリの通知を、ただ好きだからという理由でオンにしたい衝動を抑えましょう。特にソーシャルメディアアプリやYouTube、Netflixなどのストリーミングサービスでは、そうすべきです。これらのアプリからの通知は、届いた瞬間に対処しなければならないものではありません。そのため、次のステップに進むまですべてオフのままにしておくことができます。
考えてみてください。アプリを頻繁に開く場合、通知に一体何の価値があるというのでしょうか？アプリを開いた時に通知の内容は必ず表示されます。もし表示されなければ、本当に通知を見る必要があるのでしょうか？通知は、ドーパミンを急激に放出したいという強迫的な欲求につけ込もうとする、点滅してうるさい邪魔な存在でしかありません。
ほとんどの人は、この「すぐに対応が必要」のカテゴリに該当するアプリを数個以上所有していないはずです。
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ステップ3：他のアプリの通知を静かにする
通知は、アプリで何が起こっているかの概要を把握する手段として全く役に立たないわけではありませんが、通知に過度に気を取られる必要はありません。緊急性の高いアプリをいくつかだけ通知するようにし、残りはすべてオフにしました。次は、他のアプリで静かに目立たない通知を有効にする時です。
ここでの目標は、ユーザーの注意を引くような通知ではなく、必要なときにアプリで何が起こっているかの便利な要約を提供することです。
多くのアプリ、おそらくほとんどのアプリでは、通知を完全にオフにしておくべきです。しかし、アプリを起動する必要があるかどうかを判断するのに役立つ、実際に役立つ通知を提供するアプリについては、以下の設定を検討してください。
[設定] > [通知]で、問題のアプリをタップします。
通知を再度有効にしますが、ロック画面とバナーのアラートをオフにして、通知センターにアラートのみを残します。
サウンドとバッジもオフにしましょう。通知音や赤い点は注意を引くためのものなので、必要ありません。通知は、あなたが探している時だけ表示されるようにしたいのです。
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通知を視覚的または音声的に注意を引くことなく、「バックグラウンド」で表示できるようにするのが狙いです。通知を確認したい時は、画面上部から下にスワイプして通知センターを開き、自分の都合の良い時間に確認できます。また、午前8時と午後6時に表示される「スケジュールされたサマリー」に通知を追加することもできます。
すべてがうまくいけば、通知設定をいじるのに約10分を費やすことになります。ほとんどの通知は無効になり、有効になっているものでも、音やバナーで注意を喚起できるのは、本当に「今すぐ対応する必要がある」アプリのほんの一握りだけになります。
最初は劇的に思えるかもしれませんが、1 週間もすれば、なぜこれまでこれらのアプリに自分の時間と注意力をコントロールさせていたのか不思議に思うでしょう。
