Apple Watchのワークアウトアプリは信頼できますか？たくさんランニングをしていますが、距離がいつも実際よりも少なく報告されているように感じます。もっと正確にすることはできますか？
走行距離は人によって異なる可能性があります（この場合は文字通りです）。しかし、Apple Watchのワークアウトアプリを使った私たちの経験は、賛否両論でした。Apple Watchのレビューで報告したように、Apple Watch単体での最初の2回のランニングは期待外れで、ワークアウトアプリは距離をかなり過小評価していました。屋内と屋外の5kmランニングは、それぞれ3.8kmと4.2kmと記録されました。*
でもご心配なく。iPhoneで1、2回「キャリブレーションラン」を行うだけで、Apple Watchのフィットネストラッカーとしての精度を飛躍的に向上させることができることが分かりました。面倒に思えるかもしれません。だって、300ポンド以上もかけてスマートウォッチを買わなくても、iPhoneだけでランニングできるのですから。でもご安心ください。これは一時的な効果です。 次に読む： Apple Watchでダイエットする方法
Apple WatchにはGPSが搭載されていないため、実際に距離を計測することはできません。歩数を数え、時間の経過を計測し、心拍数を記録することしかできません。そして、そのデータと、入力した体重、身長、フィットネス基準の情報を組み合わせて、走行距離や消費カロリーなどを概算します。人によって走り方は異なるため、当然ながらかなりの推測が必要になります。
これからやろうとしているのは、Apple Watchにもう少しデータを与えて、距離をより正確に計算できるようにすることです。Apple Watchは賢いデバイスなので、その学習の速さにきっと驚かれるでしょう。
参照： Apple Watchでワークアウトアプリを使用する方法とApple Watchでアクティビティアプリを使用する方法
iPhoneのGPSを使ってApple Watchを調整する方法
キャリブレーションのプロセスは驚くほど簡単です。ワークアウト中は、Apple Watchを対応するiPhoneのBluetooth範囲内に置いておくだけです。どちらのデバイスにも何をしているのかを伝えたり、iPhoneの特定のアプリにアクセスしたりする必要はありません。Apple Watch画面上部に赤い斜線が引かれたiPhoneアイコン（範囲外であることを示す警告）が表示されていないことを確認し、ワークアウトアプリを起動して走り始めましょう。
（このランニングはトレッドミルではなく屋外で行う必要があることは言うまでもありません。そうすることで、実際に地球の表面に対して動いていることになり、GPS で距離を記録できます。また、ランニング スタイルを正確に把握できるよう、キャリブレーション ランニングは、通常のルーチンと長さや条件を同じにすることをお勧めします。Apple は約 20 分間のデータを提供することを推奨していますが、提供できるデータが多いほど良い結果が得られます。）
次回 iPhone なしで走るときには、Apple Watch があなたの平均歩幅について学習した内容を記憶し、セッションのログをはるかに正確に提供します。
次に読む: iPhone向けおすすめフィットネスアプリ | iPhone向けおすすめダイエット＆減量アプリ | ランニング＆スポーツ向けおすすめヘッドフォン
Apple Watch をキャリブレーションする際に何か特別なことをする必要がありますか?
実際にはそうではありません。有効にする必要がある設定のほとんどはデフォルトで有効になっています。ただし、念のため、以下の設定が有効になっていることを確認してください。
- iPhone の位置情報サービス。(iPhone で設定アプリを開き、「プライバシー」>「位置情報サービス」に移動します。)
- iPhone でもう一度「モーション キャリブレーションと距離」をタップします。(「設定」を開き、「プライバシー」>「位置情報サービス」>「システムサービス」を選択します。)
Appleはまた、「iPhoneを手に持つか、アームバンド（できれば）またはウエストバンドで身体に装着する」ことを推奨している。
Apple Watch の調整に関する Apple のアドバイスをここでお読みください。
Apple Watch は歩幅をどのくらい早く学習しますか?
iPhone でキャリブレーションランを 1 回行うだけで (屋外で通常走行する距離である 5 km)、同じ距離をトレッドミルで走ったときの精度が 76 ～ 96 パーセント向上することが分かりました。これは非常に速い結果です。
Appleは、Apple Watchとアプリを自分のランニングスタイルに慣れさせるために、一連のランニングに時間を費やすことを推奨しており、その後のキャリブレーションでさらに精度が向上します。iPhoneで2回目のランニングを行ったところ、精度は再び向上しましたが、今回はそれほど劇的ではありませんでした。5km強とマッピングされた屋外ランニングは、4.92kmと記録されました。
Apple Watchのレビューで指摘したように、この素晴らしいパフォーマンスは、スプリットタイムの精度が若干劣っていたことで損なわれました。中間地点でワークアウトアプリは2.5kmではなく2.3kmと表示し、ランニングの後半で誤差がいくらか回復したことを示しています。これは、レビュアーの歩幅が一定でない（！）ことが原因のようです。おそらく、疲労が蓄積するにつれて歩幅が短くなるのでしょう。少なくとも2回のキャリブレーション走行を経たApple Watchは、この点を考慮できるほど洗練されていないようです。
次に読む: 最高のApple Watchアプリ | 最高のApple Watchゲーム
私のランニングスタイルに関する情報は、Apple Watch に保存されるのでしょうか、それとも iPhone のアクティビティ アプリに保存されるのでしょうか?
Apple Watchでは、少し直感に反しますが、Apple Watchのペアリングを解除すると、貴重なデータがすべて失われます。
気にしないでください。新しいApple Watchを手に入れたら、もう少し運動しようというモチベーションになるだけです。
水泳に最適な防水フィットネストラッカーのまとめで、プールに適したトラッカーのレビューをお読みください。
* 客観的な距離は重要ではないと言う人もいます。なぜなら、（競技イベントのためにトレーニングしているのでなければ）あなたがやろうとしているのは、向上心を高めることだけであり、フィットネストラッカーは、あなたがより速く走れているか、いつもの基準に達しているかどうかを確認できるように、正確な相対的な測定値を提供できればよい、と彼らは言います。
この見解には一理ありますが、それはApple Watch（または他のフィットネストラッカー）のみを使用している場合に限ります。ほとんどの人は、トレッドミルや事前にマップ化された屋外ランニングの経験を経てApple Watchを使い始めるため、両者のより正確な比較を求めるでしょう。
