MacBookまたはMacをバックアップする方法

Macをバックアップする最適な方法を知りたい理由が何であれ、私たちはMacのバックアッププランを立てるお手伝いをします。ローカルの有線または無線バックアップ、ライブバックアップ、リモートバックアップ、オンラインバックアップなど、Macで利用できる様々なバックアップの種類についてご紹介します。 

また、iCloud や Dropbox などのオンライン サービスへのバックアップ、Time Machine やその他のバックアップ ソフトウェアを使用したローカル バックアップ (Time Machine の使い方に関する詳細な記事はこちら) など、Mac に最適なバックアップ ソリューションについても説明します。さらに、コンピューターとローカル バックアップの両方が消去された場合にデータを回復できるようにするために利用できるさまざまなリモート バックアップ サービスも紹介します。

ドライブの損傷により Mac 上のすべてのデータが失われた場合は、この記事を参照して、損傷したドライブからデータを回復する方法について確認してください。

最適なバックアップ ソフトウェアに関する別のガイドがあります。

Macをバックアップする必要がある理由

ここでは、すでに知っている人への説教になるかもしれませんが、Mac をバックアップする必要がある理由を、順不同で簡単に説明します。

1. なぜなら、あなた（または他の人）が MacBook に飲み物をこぼしてしまう可能性があるからです。
2. ドライブが故障する可能性があり、SSD からデータを回復するのは特に困難になる可能性があるためです。
3. Mac を紛失したり、誰かに盗まれたりする可能性があるからです。
4. Mac マルウェアはまれですが、感染した場合でも、バックアップがあれば感染前のデータを回復できます。
5. 何かが動作しなくなった場合に備えて、macOS にメジャーアップデートをインストールする前に Mac をバックアップし、古いバージョンの OS に戻せるようにしてください。 
6. 古いドキュメントや編集前のバージョンのドキュメントにアクセスできるようになります。
7. Mac にはバックアップが必要なものは何もない (おそらくすべてを iCloud で同期している) と思われるかもしれませんが、Mac を消去してすべてを元の状態に戻そうとすると、必ず何かが失われます。
8. 新しいMacのセットアップがとても簡単になります。新しいMacを入手したら、すべてのデータを簡単に復元して、まるで同じMacであるかのように使い続けることができます。
9. つまり、バックアップがあれば、別の Mac を使用してデータにアクセスできるということです。
10. 写真など、置き換えや再作成が不可能なものもありますので、安全に保管してください。

Mac をバックアップする方法はたくさんありますが、Mac をバックアップする方法を 1 つだけ選ぶとしたら、どれを選ぶべきでしょうか?

まあ、最も簡単で安価な解決策は、Appleの無料バックアップソフトウェア「Time Machine」を使ってバックアップすることでしょう。唯一のコストは外付けドライブの購入ですが、最近では1TBのストレージが40ポンド/30ドル以下で購入できるので、それほど高くはないでしょう。おすすめのハードドライブはこちらでまとめています。

Time MachineでMacをバックアップするのは良い解決策ですが、本当に最適なバックアップ方法と言えるでしょうか？火災や洪水が発生した場合、Macとバックアップの両方が破壊される可能性があるため、Macと同じ場所に保管しない方が良いかもしれません。

Time Machineの代替となる選択肢はたくさんあります。Acronis、ChronoSync、Carbon Copy Cloner、Carbonite、SuperDuperなど、最適なバックアップソフトウェアを個別にご紹介します。

以下でいくつかのオプションを見ていきますが、次のいずれか 1 つだけに頼らないことをお勧めします。

オプション1: Time Machineを使用する

AppleはmacOSに独自のバックアップソフトウェア「Time Machine」を搭載しています。非常に使いやすいソリューションです。外付けストレージデバイス（ハードドライブ、またはSSD）を接続するだけで、Time Machineでバックアップを開始できます。Time Machineを使ったMacのバックアップに関する完全ガイドをご用意しています。

Time MachineはMacをバックアップするだけでなく、バ​​ージョン管理されたバックアップを作成します。つまり、過去24時間分の1時間ごとのバックアップ、過去1か月分の日次バックアップ、そして毎月の週次バックアップを保存します。そのため、必要に応じてドキュメントの以前のバージョンを復元できます。

バージョン管理されたバックアップは、Macに何か問題が発生した場合に保護してくれるだけでなく、ユーザーミス（例えば、書類を上書き保存してしまうなど）からも保護してくれるというメリットがあります。ChronoSync（Econ Technologiesで49.99ドル/36.00ポンド）もバージョン管理されたバックアップを作成できます。

Time Machineのその他の利点として、macOSとの緊密な連携が挙げられます。Time Machineのバックアップがあれば、すべてのデータ、設定、アプリをMac間で簡単に転送できます。操作も非常に直感的です。

Time Machineの主な欠点は、ハードドライブを接続し忘れると何もバックアップされないことです。ワイヤレスバックアップのためにNASドライブにTime Machineを設定することもできますが、少し遅くなる可能性があります。また、Time Machineのバックアップは増分バックアップのため、Mac上の全データよりも多くの容量を消費するため、十分なストレージ容量が必要になります。Macの容量の少なくとも4倍の容量を持つドライブを使用することをお勧めします。最適なハードドライブのまとめをご覧ください。Macに最適なSSDのコレクションもご用意しています。

Time MachineでMacをバックアップする方法

Time Machine でバックアップするためのステップバイステップのガイドがありますが、基本的には次の手順を実行するだけです。

1. ハードドライブまたは SSD を接続します (または NAS ドライブを使用することもできます)。
2. Macに、ドライブをTime Machineで使用するかどうかを尋ねる警告が表示されます。「バックアップディスクとして使用」をクリックします。
3. 警告が表示されない場合は、ドライブが正しくフォーマットされていることを確認してください。ドライブは Mac OS 拡張 (ジャーナリング) である必要があります。そうでない場合は、こちらをお読みください。
4. それでも警告が表示されない場合は、「システム設定」>「一般」>「Time Machine」を開いて、「ディスクのバックアップ」を選択します。(古い macOS バージョンの場合は、「システム環境設定」>「Time Machine」)。
5. ストレージ デバイスを選択し、[ディスクの使用] をクリックします。

Time Machine Mac バックアップを削除する方法については、別の記事で説明します。

オプション2: iCloudを使用する

iPhoneとiPadでは、iCloudにデバイスのバックアップを保存して、そこからデバイスを復元できます。新しいiPhoneを購入した場合、iCloudバックアップを使用して、すべての設定とデータを新しいデバイスに復元できます。

外付けハードドライブではなく、AppleのiCloudにMacをバックアップしたいと思っていた方は、残念なことに、Mac全体をiCloudにバックアップすることはできません。また、iCloudはTime Machineと連携していません。ただし、Mac上の一部のデータをiCloudでバックアップできないわけではありません。 

MacからiCloudに特定のファイルを自動的に同期できますが、これはバックアップとは考えないでください。ファイルを削除したり変更したりすると、以前のバージョンに戻れなくなってしまうからです。これはバックアップではなく同期です。ファイルをiCloudに同期しておくと、どのAppleデバイスからでも（iCloud.comからアカウントにログインすればPCからも）アクセスできるので便利です。

この方法で同期できるファイルには、デスクトップ上のすべてのファイルと「書類」フォルダ内のすべてのファイルが含まれます。Pag​​esやNumbersなどのアプリを使用している場合は、作成した書類もクラウドに保存され、メールやメッセージもクラウドに保存できます。 

iCloudストレージを利用するには、Appleに月額料金を支払う必要があります。月額料金は以下の通りです。

• 米国: 99セント (50GB)、2.99ドル (200GB)、9.99ドル (2TB)、29.99ドル (6TB)、59.99ドル (12TB)
• 英国：99ペンス（50GB）、2.99ポンド（200GB）、8.99ポンド（2TB）、26.99ポンド（6TB）、54.99ポンド（12TB）
• カナダ: 1.29ドル (50GB)、3.99ドル (200GB)、12.99ドル (2TB)、39.99ドル (6TB)、79.99ドル (12TB)
• オーストラリア：1.49ドル（50GB）、4.49ドル（200GB）、14.99ドル（2TB）、44.99ドル（6TB）、89.99ドル（12TB）
• ユーロ: 99セント (50GB)、2.99ユーロ (200GB)、9.99ユーロ (2TB)、29.99ユーロ (6TB)、59.99ユーロ (12TB)

写真をiCloudフォトライブラリに同期することもできます。Macにたくさんの音楽がある場合は、iTunes Match（年間24.99ドル/21.99ポンド）を使ってすべての音楽をiCloudに保存できます。また、Apple Music（月額9.99ポンド/9.99ドル）に既に加入している場合は、iCloudミュージックライブラリを使ってどこからでも音楽にアクセスできます。iTunes MatchとApple Musicの違いについては、こちらで説明しています。

これは自動的に同期できるものですが、上で述べたように、同期するのではなく、フォルダーを iCloud Drive にコピーするだけで、iCloud を使用して Mac 上の一部のデータをバックアップできます。

MacをiCloudに同期する方法

iCloud を使用して Mac を同期する方法は次のとおりです。

1. システム設定を開き、Apple ID セクションをクリックします。(古い Mac: システム環境設定 > iCloud)。
2. iCloudをクリックします。
3. まだサインインしていない場合は、iCloud にサインインしてください。
4. 「iCloud を使用するアプリ」セクションに移動し、同期するすべての項目が選択されていることを確認します。
5. デスクトップフォルダと書類フォルダを同期することもできます。このオプションを見つけるには、iCloud Driveをクリックし、「デスクトップと書類フォルダ」が選択されていることを確認してください。

鋳造所

MacをiCloudにバックアップする方法

同期のように自動化はされませんが、同期されていないデータは定期的にiCloudにコピーしておくことをお勧めします。手順は以下のとおりです。

1. Finderを開く
2. 左側のバーにある iCloud Drive フォルダをクリックします。
3. 2 番目の Finder ウィンドウを開き、クラウドベースではないアプリに関連付けられているフォルダー、ファイル、またはデータを見つけます。
4. これで、そのデータを iCloud Drive にコピーできます。

鋳造所

これで、Appleデバイスだけでなく、Apple以外のデバイスからでもWeb経由でデータにアクセスできるようになるだけでなく、Macに何か問題が発生した場合でもデータを復元できるようになります。また、オフサイトバックアップを取得するのにも最適な方法です。

定期的に「バックアップ」を更新することを忘れないでください。

オプション3: 別のクラウドバックアップソリューションを使用する

ファイルの同期と共有方法をお探しなら、iCloudの代替手段はたくさんあります。Dropbox、Google Drive、Microsoft OneDrive、あるいは別途ご紹介する他のクラウドストレージサービスを既にご利用いただいている方もいらっしゃるかもしれません。

これらのソリューションは、通常、すべてのデータをバックアップするのではなく、同僚や友人とファイルを共有したり、全員が共同作業できるファイルを保存したりするために使用されます。iCloudと同様に、すべてのデータをクラウドに保存できるデータプランに加入できますが、iCloudと同様に、Macを紛失したり盗難されたりした場合、クローンを簡単にダウンロードすることはできません。

Dropbox、One Drive、Google Driveにバックアップする方法

少数のファイルをバックアップしたい場合は、Dropbox、One Drive、またはGoogle Driveが適しています。どのデバイスからでもファイルにアクセスできるというメリットがあり、実質的に低コストでオフサイトバックアップを実現できます。

1. Dropbox の場合は、こちらから Dropbox アカウントにサインアップし、ソフトウェアをダウンロードしてインストールします。(すでにサインアップしている場合は、既存のアカウントにログインします)。
2. ソフトウェアを Mac にインストールしたら、Dropbox を開きます。すると、Web インターフェイスに移動し、ファイルをコピーすることもできます。
3. 右側の「ファイルのアップロード」または「フォルダのアップロード」をクリックし、アップロードしたいフォルダを指定して「選択」をクリックします。フォルダがアップロードされるまでお待ちください。
4. FinderからファイルやフォルダをDropboxに簡単にドラッグすることもできます。MacにDropBoxがインストールされている場合は、Finderの「お気に入り」の下にDropboxタブが表示されます。そのフォルダにファイルをドラッグ＆ドロップするだけで、Dropboxにバックアップされ、Dropboxがインストールされている他のパソコンやiOSデバイスからアクセスできます。

他のクラウド ストレージ サービスでもプロセスは同様です。

オプション4: オフサイトバックアップを使用する

上記のクラウドサービスは、ファイルの同期や共有を目的としたものであり、すべてのデータを保存するものではありません。しかし、Carboniteのような専用のオンラインバックアップソリューションもあります。Carboniteは、MacのバックアップをWeb経由で有料で提供します（月額4.75ドルまたは年額56.99ドル、30日間無料トライアル）。CrashPlanも選択肢の一つです（月額2.99ドル、年額35.88ドル、14日間無料トライアル）。

これらの専用クラウド バックアップ サービスの利点は、バックアップがリモートであることです。そのため、Mac が火災や洪水で Time Machine バックアップとともに破壊された場合でも、すべてのデータのコピーが安全な施設に保存されます (これらの場所では、停電などが発生してもデータを安全かつアクセス可能な状態に保つ手段がありますが、世界の終わりのシナリオについてはわかりません)。

Mac が故障したり、紛失したり、盗難にあったりした場合でも、インターネットにアクセスできる限り、このクラウド バックアップからすべてを復元できます。

どちらの方法にも共通する主な欠点は、データの初期バックアップに時間がかかることです。特にブロードバンド接続が遅い場合はなおさらです。また、すべてのデータの復旧にも同様に長い時間がかかり、実際には数週間かかることもあります。ブロードバンドサービスにアップロードとダウンロードの上限が設定されていないか確認することも重要です。数百ギガバイトのデータをアップロードまたはダウンロードすると、上限を超えてしまい、追加料金が発生する可能性があります。別の方法としては、バックアップ用のドライブを送ってくれるサービスを探し、それをサービスに送って保管するという方法もあります。

Macをオンラインバックアップサービスにバックアップする方法

上で説明した Time Machine の代替手段と同様に、これらのオンライン サービスに Mac をバックアップする方法は、選択したサービスによって決まりますが、プロセスは次のようなものになる可能性があります。

1. サービスにアカウントを登録します。最近ではよくあるように前払いではなく、サブスクリプションにサインアップする必要があるかもしれません。
2. サプライヤーから提供されたソフトウェアをインストールし、セットアップ プロセスを実行します。
3. バックアップ処理はすぐに開始される可能性があります。ただし、非常に長い時間がかかる場合があります。バックアップの速度は主にブロードバンド接続によって決まりますが、アプリの環境設定で処理速度を速めることができる場合があります。
4. 処理を高速化するもう 1 つの方法は、バックアップからいくつかの項目を除外することです。バックアップされている内容を確認し、不要な項目を選択解除します。

最悪の事態が発生し、データを復元する必要がある場合は、おそらく ID とパスワードでログインする必要があります。そのため、バックアップしている Mac 以外の場所に ID とパスワードのコピーを保存しておいてください。

オプション5: ハードドライブのクローンを作成する

Time Machineと同様に、バックアップドライブ（またはクローン）を使用してMacを故障から復旧したり、以前のバージョンのドキュメントや削除した写真を復元したりできます。また、Time Machineと同様に、バックアップのためにドライブを接続することを忘れないでください。

クローンはTime Machineバックアップとは少し異なり、起動に使用できるため、別のMacに接続してMacを復元することなく起動できます。これは一時的な対策として役立ちますが、Time Machineバックアップをこのような用途に使用することはできません。

しかし、クローンからMacを復元することは、以前ほど簡単ではありません。ここ数年、Catalinaから始まり、M1 Macの登場に至るまで、Appleの起動ボリュームの構成方法は変化しました。Appleは現在、起動ボリュームを2つに分割し、データボリューム（書き込み可能）とシステムボリューム（読み取り専用で、すべてのシステム設定とmacOSの動作に必要なすべてのものが保存される場所）を分離しています。このシステムボリュームは読み取り専用であるだけでなく、封印されたボリュームにもなっています。つまり、封印が破られた場合、つまり外付けドライブから起動しようとした場合に無効になります。

一部のバックアップソフトウェア開発者はこの問題を回避するためにいくつかの回避策を採用していますが、基本的にはバックアップからMacを復元する方法として、以前ほど信頼できるものではなくなっています。特に、Appleが再び変更を加え、起動可能なクローンが不要になる可能性があるためです。そのため、クローンからの復元は、災害発生後のMacの復元方法としてはもはや最善ではありません。

ただし、データボリュームはバックアップ可能です。ディスクユーティリティを使用して、データボリュームをディスクイメージにコピーするか、ドライブにバックアップするだけでバックアップできます。Mac用のバックアップソフトウェアには、以下のようなものがあります。

Carbon Copy Cloner（49.99ドル/41.85ポンド、30日間トライアル）は、起動可能なクローン作成ツールから進化しました。バックアップの実行時間を指定したり、ドライブの接続などのイベントをトリガーとして実行したりできます。バックアップはTime Machineと同様に増分バックアップです。

ChronoSync（49.99ドル） – データボリュームのクローンとアーカイブを作成するために使用できますが、Mac上のフォルダーを別のドライブまたはコンピューターと定期的に同期することもできます。

SuperDuper ($27.95/£27.50) – 起動可能なクローンを作成できるだけでなく、Time Machineバックアップのクローン作成とSmart Updateも可能です。SuperDuperの最新バージョンでは、Big SurとMonterey Macでの起動可能なクローン作成のサポートが追加され、Apple Siliconネイティブとなっています。

Macのクローンを作成する方法

Mac のクローンを作成する方法は、Mac のバックアップに使用しているソフトウェア、所有している Mac、および Mac で実行されている macOS のバージョンによって異なります。クローンを作成できない場合もありますが、Mac でクローンを作成できる場合は、次のような手順になります。

1. 外部ストレージを接続します。
2. ドライブを使用する前に、フォーマットまたは再フォーマットする必要がある場合があります。その場合は、ディスクユーティリティを開き、外付けドライブを選択した状態で「消去」をクリックし、フォーマットオプションから「macOS拡張（ジャーナリング）」を選択して、もう一度「消去」をクリックしてください。
3. クローン作成ソフトウェアを開きます。
4. ソフトウェアによっては、Macの内部ストレージにあるものを外付けドライブに「コピー」するオプションが用意されている可能性があります。コピーする内容には注意してください。例えば、すべてのファイルをコピーするようにしてください。そうしないと、クローンが起動できなくなる可能性があります。
5. コピーを開始する前に、パスワードを入力して、外付けドライブ上のすべてのデータを消去してもよいかどうかを確認する必要があります。
6. クローン作成プロセスにはしばらく時間がかかることが予想されます。完了したら、「OK」をクリックします。