Apple Watchをフィットネストラッカーとして活用：アクティビティとワークアウトを徹底検証

（はるかに安価な）フィットネストラッカーの代わりにApple Watchを買う人はいないでしょう。しかし、Appleの最新デバイスに350ドル以上も払うなら、Fitbit、Jawbone、Basis Peakよりも優れた性能が求められます。歩数を数えるために、わざわざ2本のバンドを手首に装着する人がいるでしょうか？幸いなことに、Apple Watchは単なる健康・フィットネス用バンドではありません。実に素晴らしい製品ですが、時計の他の部分と同様に、改善の余地はあります。

Apple Watchの健康とフィットネス機能がそもそもの決め手だったので、期待は高かった。Apple Watchを使い始めて1週間、屋外でのランニングやジムでのワークアウトで、デバイスに標準搭載されているアクティビティアプリとワークアウトアプリの性能を徹底的に試してみた。今後はサードパーティ製のフィットネスアプリもトレーニングに取り入れていくつもりだ。この点については、今後の記事で改めて触れる予定だ。

本格的なアスリートにとって、Apple Watchはまさに理想のフィットネスパートナーではないかもしれません。しかし、Apple Watchは市場で最も優れたアクティビティトラッカーであり、専用のフィットネストラッカーでは到底及ばない、生活に溶け込むようなフィット感も備えています。

アクティビティアプリは、Watchが日々の動きから収集するすべてのデータを管理するハブです。このアプリは、ムーブ、エクササイズ、スタンドの3つの指標で、その日の活動状況のスナップショットを提供します。これらの指標は3つのリングで表示され、一日を通して目標達成までの進捗状況を確認できます。リングが閉じて重なり始めたら、アクティビティ面で素晴らしい成果を上げていることを意味します。自分を褒めてあげましょう。

りんご

ウォッチがユーザーの習慣を学習し、その学習結果とセンサーが収集したデータを組み合わせることで、計測精度が向上します。これにより、ウォッチはユーザーに合わせてMove目標をカスタマイズできるようになります。ウォッチのアクティビティアプリを初めて開くと、年齢、身長、体重、活動レベルといった基本情報を入力し、カロリーで計算されるMove目標を選択します。消費カロリー目標を常に達成できなかったり、大幅に超えてしまったりする場合は、ウォッチがより現実的な目標に変更するようアドバイスします。ウォッチの適応性により、スマートフォンを携帯していない時でも精度が向上します。

スタンドリングには、立っていた時間と座っていた時間を正確に表示しません。代わりに、ウォッチは1時間ごとに少なくとも1分間立ち上がって動き回ったことをチェックします。1時間立っていたのか、1時間ずっと立っていたのかはわかりませんが、実際に動いた時間はムーブリングで記録されます。

毎日のアクティビティの進捗状況は時計で確認できますが、私はついついiPhoneのアクティビティアプリを開いて、大きくてカラフルなデータグラフを眺めてしまいます。何歩歩いたか？（歩数はiPhoneアプリだけでなく、時計アプリでも3つのリングのグラフから下にスワイプすると表示されます。）何マイル走ったか？1マイルあたりのペースは？消費カロリーは？心拍数は？私のすべてが青、ピンク、緑のグラフで数値化されています。

いい結果

歩数だけをカウントするなら、アクティビティアプリで十分でしょう。でも、もっとスマートウォッチの機能を高めたいなら、ジム（または外出先）に行く前に手首のワークアウトアプリを開いてください。8種類のワークアウトが用意されており、屋内/屋外でのランニングやウォーキング、サイクリング、エリプティカルトレーニングといった定番のワークアウトに加え、「その他」オプションでクロスフィット、ヨガ、その他のアクティビティを追跡できます。これらのワークアウトは早歩きのように追跡されるため、理想的とは言えませんが、今後のウォッチOSのバージョンアップで改善されることを期待しています。

ワークアウトアプリを開くと、ウォッチの加速度センサーと心拍センサーが作動し、運動の強度と消費カロリーを正確に把握できます。このワークアウトこそがウォッチの真価を発揮するところです。ランニング中に手首を上げるだけで、心拍数、1マイルあたりのペース、経過時間、目標走行距離までの進捗状況がすぐに確認できます。iPhoneを持っていなくても、これらのデータをすべて確認できます。

iPhoneなしで走るのは、実際にはiPhoneを持って走るのと変わりません（Spotifyがないことを除けば）。Watch Sportを予約注文した時、この点が私にとって大きな懸念事項でした。このデバイスはGPSにスマートフォンを利用しています。しかし、ワークアウトアプリはランニングの軌跡を記録しないので、GPSがないことは正確な​​走行距離を知りたい場合にのみ重要です。スマートフォンを置いてきてしまった時は、Watchは走行距離を過大評価しましたが、それほど大きな差はありませんでした。このデバイスには音楽用のローカルストレージも搭載されていますが、それを活用するにはBluetoothヘッドホンが必要です。（ランニング中におすすめのヘッドホンがあれば、コメント欄で教えてください。）

運動中の心拍数を測定する最も正確な方法と考えられているチェストストラップ式心拍センサーと、このウォッチの心拍センサーを比較する必要があるので、今後数週間のうちにその比較記事をお届けします。このウォッチの心拍センサーは、リアルタイムデータの取得において他のフィットネストラッカーに比べて大幅に優れていると感じました。Appleが将来的にこのセンサーをサードパーティに公開した際に、アプリ開発者がこのセンサーをどのように活用していくのか、興味深いところです。

Apple Watchはフィットネストラッカー以外にも様々な機能を備えているため、健康管理機能は存在意義の1つではなく、大きなおまけと言えるでしょう。だからこそ、Apple Watchはより優れた製品になっています。限られた機能と小さなディスプレイが面倒になると、フィットネスバンドはすぐに手放してしまいがちですが、350ドルもするiPhoneの拡張機能を引き出しに放り込んで埃をかぶせる人がいるでしょうか？私はそうは思いません。