新品のApple Watchのシールを剥がしたばかりの方（あるいは中古のApple Watchを無事に手に入れた方）は、どこから始めたらいいのか迷っているかもしれません。可能性の世界が待っていますが、まずは最初の一歩を踏み出す必要があります。Apple Watchを初めて装着する際に必要な手順を、分かりやすく解説します。
iOSをアップデートする
えっ、この記事ってApple Watchに関する記事じゃないの？ ええ、でもiPhoneも重要な役割を担っているので、Apple Watchを使う前にiPhoneのiOSを最新バージョンにアップデートしておくことをお勧めします。これは一般的なルールとして良い方針で、最新のセキュリティパッチや機能を利用できます。特に今は、Apple Watchのソフトウェアを最新化し、Apple WatchとApple Watchをスムーズに連携させたいので、アップデートは特に重要です。
iPhoneをアップデートするには、設定アプリを開き、「一般」 > 「ソフトウェア・アップデート」と進み、アップデートが利用可能かどうかを確認します。利用可能な場合は、「ダウンロードしてインストール」をタップし、インストール手順に従ってください。
iPhoneとペアリングする
Apple Watchの右側にあるサイドボタンを長押しして、白いAppleロゴが表示されるまでApple Watchの電源を入れます。Apple Watchを手首に装着し、iPhoneが近くにあることを確認してください。「iPhoneを使ってこのApple Watchを設定しましょう」というメッセージが表示されます。「続ける」をタップし、簡単な指示に従ってペアリングして開始してください。
しかし、時々、促さないと2人がお互いに気づかないことがあります。その場合は、スマートフォンでWatchアプリを開き、「マイウォッチ」タブの上部にある「すべてのWatch」をタップし、「Watchを追加」を選択してから、「自分用に設定」または「ファミリーメンバー用に設定」を選択してください。
バックアップから復元する（または新しいバックアップを開始する）
以前Apple Watchを使ったことがある方は、バックアップから設定するのが一番でしょう。設定やアプリなどがすべて引き継がれるので、時間を大幅に節約できます。しかし、この記事を読んでいる方はおそらく初めて使う方でしょう。その場合は「新しいApple Watchとして設定」を選択してください。Apple IDでサインインし、パスコードを設定し、設定をカスタマイズし、Apple Payを設定し、Apple Watchの新機能について学ぶことができます。
watchOSの最新バージョンを入手する
セットアップ中にwatchOSをアップデートするオプションが表示された場合は、アップデートすることをお勧めします。そうでない場合は、iPhoneのWatchアプリから「一般」 > 「ソフトウェアアップデート」に移動することで、いつでもApple WatchのOSをアップデートできます。（この操作中に、自動アップデートをオンにすることをお勧めします。）または、Apple Watchの設定アプリを開き、「一般」>「ソフトウェアアップデート」に移動することで、Apple Watch自体からソフトウェアアップデートをインストールすることもできます。Apple Watchが充電器に接続され、Wi-Fiに接続されていることを確認してください。
ドミニク・トマシェフスキー / 鋳造所
ウォッチフェイスを選択する
ソフトウェア アップデートと同様に、新しいウォッチ フェイスの選択は時計自体で行うことができます (デフォルトのフェイスを長押しし、[New]が表示されるまで左にスワイプします)。ただし、コンパニオン iPhone を使用するとより簡単になります。
スマートフォンでWatchアプリを開き、「文字盤ギャラリー」タブのオプションを閲覧します。気に入ったデザインを見つけたら、色、背景、コンプリケーションなど、様々なカスタマイズオプションを調整できます。「追加」をタップし、気に入った文字盤すべてについてこの操作を繰り返します。
「マイウォッチ」タブに戻ると、追加した文字盤が上部に一列に並んで表示されます（「マイ文字盤」というラベルが付いています）。「編集」をタップすると、文字盤の並び順を変更したり（各文字盤の横にある三本線のアイコンをドラッグ）、気に入らない文字盤を削除したりできます。また、ウォッチを装着した状態では、画面をスワイプして文字盤のリストを切り替え、新しい文字盤を選ぶことができます。
アプリコレクションをキュレートする
ウォッチの右側にあるダイヤルを押すと、現在インストールされているアプリが表示されます。デフォルトではハニカムグリッドで表示されますが、画面を長押しすると、ハニカムグリッドとアルファベット順のリスト表示を切り替えるオプションが表示されます。リスト表示は使いやすいですが、操作性は劣ります。
ドミニク・トマシェフスキー / 鋳造所
iPhoneと同様に、プリインストールアプリだけでも十分に楽しめますが、Apple Watchの真価は、豊富なサードパーティ製アプリにあります。Apple WatchでApp Storeをタップして開き、新しいアプリを探したり検索したりしてみましょう。
繰り返しになりますが、iPhoneでアプリを探してインストールするのはもっと簡単です。Watchアプリを開き、「一般」に移動すると、「Appの自動インストール」というトグルが表示されます。このオプションを選択すると、Apple Watchアプリが連携しているすべてのiPhoneアプリがWatchに自動的にインストールされます。または、このオプションを無効にして、「マイウォッチ」パネルで「利用可能なアプリ」リストに手動で追加することもできます。
おすすめのアプリを全部ご紹介するのは難しいですが、いくつかご紹介します。Streaksは習慣づくりにとても役立ちますし、SpotifyにはApple Watch向けの便利なアプリ（プレミアム会員限定）、Citymapperは名前の通りです。こんなに小さな画面で使えるゲームはなかなかありませんが、Lifelineはコンセプトが独創的で、Tiny Armiesは楽しい気分転換になります。さらにおすすめのアプリについては、「新しいApple Watchに必須のアプリ10選」をご覧ください。
ドックについて知る
グリッド ビューまたはリスト ビューでは、インストールされているすべてのアプリを参照できますが、最近使用したアプリや頻繁に使用するアプリの短いセットを表示するための便利なドック (デジタル クラウンの下のサイド ボタンを押してアクセス可能) もあります。
iPhoneでWatchアプリを開き、Dockをタップします。デフォルトでは最近使用したアプリが表示されますが、「お気に入り」にチェックを入れると、メニューに表示される内容をカスタマイズできます。
画像: Apple
運動プログラムを微調整する
多くの人にとって、Apple Watchのキラーアプリはフィットネストラッキングです。そして、この目的のために2つの優れたアプリがプリインストールされています。アクティビティアプリは、1日を通しての運動量をトラッキングし、リングベースの目標設定で運動量を増やすモチベーションを高めます。一方、ワークアウトアプリは、ウォーキング、ランニング、サイクリングなど、特定の時間帯の運動量をトラッキングします。
セットアップ時に、身長、性別、体重などの身体情報の入力を求められました。これらの情報は、Watchが歩幅や運動強度を算出し、現実的な目標を提案するのに役立ちます。このセクションをスキップした場合でも、ペアリングしたiPhoneでWatchアプリを開き、「ヘルスケア」の項目を選択することで、いつでも詳細を入力（または更新）できます。「ヘルスケアの詳細」をタップし、「編集」をタップしてください。
アクティビティとワークアウトを微調整するには、「マイウォッチ」パネルでそれぞれの項目をタップし、設定をカスタマイズします。最良の結果を得るには、ほとんどのオプションをオンにしておくことをお勧めします。ただし、「アクティビティ」の目標を調整するには、ウォッチでアプリを開き、下にスクロールして「目標を変更」を選択する必要があります。消費カロリー、激しい運動の時間数、1日あたり1分以上立っていた時間数の目標を変更できます。
Apple Watchは一日を通してあなたのデータをすべて収集し、目標を達成した時や目標に近づいた時に通知してくれます。フィットネスマニアでなくても、Apple Watchを所有する最大の理由は、様々なフィットネス機能とセンサーです。これらを正しく、そして熱心に使えば、健康維持に間違いなく役立ち、ひいては命を救うことになるかもしれません。
