最近、一日中デスクに座っている人にとって健康を維持する最良の方法について、多くの議論が交わされています。私の同僚の中には、思い切ってスタンディングデスクやウォーキングデスクを導入した人もいますが、誰もがワークフローに大きな変化を求めているわけではありませんし、その余裕もありません。幸いなことに、excitedpixelのBreakTimeのように、デスクワーカーにとって健康的な選択肢はまだあります。
仕事中に立つことは健康維持に良い選択肢かもしれませんが、一番大切なのは活動的に動き回ることです。BreakTimeは、定期的に立ち上がるようリマインダー機能を提供します。指定した間隔で、アプリがダイアログボックスを表示し、立ち上がって動き回るように促します。これも、設定した時間だけ行われます。この点では、DejalのTime OutやTinybirdのBreak Reminder – Harmonyといった競合アプリとあまり変わりません。
BreakTime は目立たないアプリです。デフォルトではドックに常駐していますが、メニューバーにのみ表示するように設定したり、休憩時間まで表示されない「フェイスレス」モードで実行したりすることもできます。メニューバーのアイコンを表示したままにしておくと、アイコンをクリックするだけで次の休憩までの残り時間を確認したり（スライダーで調整可能）、プログラムのオン/オフを切り替えたりできます。そもそも頻繁にコンピューターから離れる場合は、 BreakTime には、アクティビティが再び検出されたときに次の休憩を自動的に再スケジュールするオプションがあります。
起床時間になると、BreakTime は画面を暗くし、休憩時間の残り時間をカウントダウンするダイアログボックスを表示します。重要な作業の最中であれば、1分、5分、または15分遅らせることができます（または「完了」をクリックして現在の休憩を完全にキャンセルし、休憩タイマーをリセットすることもできます）。しかし、休憩を飛ばしたくなる誘惑に駆られるタイプの人であれば、BreakTime で「完了」をクリックしたり、時間切れ前にアプリを切り替えたりできないようにすることで、中断を強制することもできます。
BreakTime を数日間使ってみて（25分ごとに2分間の休憩を入れるように設定）、休憩を取ることは良いことであり、思っていたほど邪魔にはならないと確信しました。（ただし、立ち上がって動き回る間は、画面からそれほど離れず、その時間を利用して歩き回ったり、iPhoneで何かをチェックしたりしていることは認めます。）そして少なくとも、うまくいけば、より長く、より幸せな人生を送れるだろうという確信が、自分を慰めてくれます。
さて、失礼します。休憩の時間です。
BreakTime は Mac OS X 10.6 以降が必要です。現在 Mac App Store で 3 ドルで購入できます。限定トライアル版は excitedpixel のウェブサイトから入手できます。
