スマートフォンとソーシャルメディアのおかげで、自撮りは世界中で流行しています。自分の写真をきれいに撮るのはかつてないほど簡単になりましたが、間違った（あるいはおかしな）メッセージを送ってしまうことも容易です。自撮り世代の責任ある、そして尊敬に値する一員となるために、以下のアドバイスを心に留めておきましょう。
背景は重要
自撮り写真の設定を確認し、適切であることを確認してください。幸いなことに、iOSデバイスには前面カメラが搭載されているので、安心して構図を決めることができます。例えば、背景に恐ろしいもの（例えば七面鳥のミンサー）や不適切なもの（最近亡くなった人やペットなど）が映ってはいけません。原則として、病院、葬儀場、剥製などはNGです。
散らかった寝室はあなたの内面のだらしなさを露呈し、アザラシのベルトをつけたスナップ写真はおかしな印象を与えます。休暇中は、必ず目につきやすいランドマークを写真に収めましょう。
仕事や衛生習慣、あるいはその欠如に悪影響を与えるような環境にも注意しましょう。病欠の日にビーチで撮った自撮り写真を投稿したり、散らかった寝室、汚いバスルーム、パンくずだらけのソファ、散らかった車などを誰かに見せたりしないでください。どうしても車内で自撮り写真を撮ってしまう場合は、車をパーキングに停めてシートベルトを外しましょう（その代わりに、サイドミラーに映る自分の姿を撮影することを検討しましょう）。
あなたは、着ている（着ていない）ものそのものである
良くも悪くも、一目見ただけで他人を判断するのは人間の性です。そして、オンラインに投稿した写真は永遠に残り、誰でも見ることができます。ですから、「コロラドでハイになった」と書かれたTシャツや泡風呂の写真は、その時は素晴らしいアイデアに思えたかもしれませんが、友達や母親、雇用主、先生は反対するかもしれません（それに、スマホをお風呂に落としてしまう可能性もあります）。
恥ずかしい自撮りにはご注意を！おばあちゃんの目にも恥ずかしいようなら、投稿しないほうがいいですよ。
言うまでもなく、ヌード写真は必ず後悔の種となる（刺激的な痴漢行為も同様）が、胸から上の肩出し写真も危険だ。裸なのかと人々に疑わせ、不気味に映る可能性がある。
光あれ
撮影前に少し時間を取って、光の状況を確認しましょう。理想的には、目の前か横に自然光があるのが理想です。どうしても光が欲しい場合は、友達のiOSデバイスの懐中電灯機能（画面下から上にスワイプするとコントロールセンターに表示されます）を使うか、モニターやノートパソコンを目の前に配置して光を増やしましょう。
後者については、Macに付属のPhoto Boothという優れた写真撮影ソフトを使えば、面白い背景やエフェクトを使った自撮り写真が作れます（腕を伸ばす必要もありません）。最後に、可能であればカメラのフラッシュをオフにして、額や鼻先が光らないようにしましょう。
ターゲットのクローズアップ、影、反射を撮影する
おそらく、今頃は友達や家族はあなたの容姿を知っているでしょう。極端に低い自尊心と思われないように、顔全体ではなく、もっとクリエイティブな方法で相手を喜ばせましょう。例えば、片方の目だけを撮影したり、髪の毛、上腕二頭筋、シックスパックなどでフレームを埋め尽くしたり、足を興味深い場所に写したり（腰から下を撮影して脚を長く見せるなど）、といった工夫を凝らしてみましょう。
鏡を使った自撮りの代わりに、クローズアップ、影、反射などを試してみてください。
大きな鏡ではなく、水たまりや雨の降る窓など、何か別の場所で自分の影や反射を撮影してみましょう。鏡を使った自撮りの問題点は、頑張りすぎているように見えるだけでなく、カメラが映り込んでしまい、フラッシュを焚くと不快な反射が写ってしまうことです。
（喜ばしい）ポーズをとる
大きな目とすぼめた唇という、いわゆる「アヒル顔」は避けるべきです。セクシーさの真逆で、頑張りすぎているようにも見えてしまいます。その代わりに、笑顔を心がけましょう！口を閉じた笑顔と開けた笑顔を交互に見せることで、セルフィーに変化が生まれます。面白い表情や、ハングテン、ヘビーメタル、ピースなどのお決まりのハンドジェスチャーも試してみてください。
笑顔はいつでもアヒル顔に勝ります。面白い表情も同様です。特にグランド・プリズマティック・スプリングのように、その場所にふさわしい場合はなおさらです。
さらにスリム効果を高めるには、少し下を向き、横を向き、両手を腰に置き、後ろの脚に体重を乗せます。顎を少し下に傾けましょう（誰もあなたの鼻の中を見たくないでしょうから）。舌は口の中にあるべき位置、つまり舌先で押さえておきましょう（お願いです）。
カメラを安定させる
自撮りでブレを防ぐには、撮影前にカメラを平らな面に置くか、両手で持つなどしてカメラを安定させましょう。複数人が写っている場合は、両端にいる人にカメラまたはiOSデバイスの片側を持たせましょう。また、ほとんどの写真撮影機器にはセルフタイマーが搭載されているので、機器を平らな面に置いて、その前または上にポーズを取ることができます。（手ブレ防止に関するその他のヒントは、前回のコラムでご紹介しています。）
カメラを安定させることで、ぼやけを防ぐことができます。
さまざまな角度や位置で撮影する
さらにクリエイティブな撮影をしたい場合は、パノラマセルフィーを撮影したり、何かにぶら下がって逆さまの効果を出したりしてみましょう。複数の人物が写っている場合は、背後に回ったり、隣の地面に寝転んだり、膝の上に座ったり、キスを誘ったり、お互いの目を見つめ合ったりしてみましょう。「レンズを覗き込む」ような構図を狙う場合は、デバイスのレンズの位置を必ず伝えましょう。
人物、小道具、ペットを追加する
セルフィーは、自分以外の人物が写っている方が、一般的に面白く、不快感も少なくなります。可能であれば、他の人、ペット、あるいはテンポの良い小道具などを入れてみましょう。例えば、カラフルな帽子、傘、ヨガマット、飲み物、個性的なサングラスなどがあれば、それらも写真に収めましょう。
空の写真立てやつけひげも面白い小道具になりますし、仲間を対角線上に並べると、より多くの人が写真に写りやすくなります。
また、常に同じ色の背景（白や赤など）の前でさまざまな場所で自撮りするなど、自撮りにテーマを追加することもできます。
画像を編集する
もちろん、完璧な自撮り写真を撮ったら、画像編集ソフトを使ってさらに磨きをかけることができます。例えば、iOSデバイスの写真アプリ、無料の写真共有アプリInstagram、MacのiPhotoなどには、ありきたりな写真も芸術的な仕上がりに変える補正ツールや楽しいフィルターが搭載されています。
これらのヒントを活用すれば、すぐに安全な自撮りを練習できるようになります。皆さんの創造力が豊かになりますように！
PhotoLesa.comの創設者、Lesa Sniderは、より良いグラフィック制作を世界中の人々に教えています。彼女はベストセラー書籍『 Photoshop: The Missing Manual 』の著者であり、『iPhoto: The Missing Manual』の共著者、『The Skinny Book』電子書籍シリーズの著者でもあります。また、creativeLIVEの創設インストラクターであり、『Photoshop User』誌と『Photo Elements Techniques』誌のレギュラーコラムニストでもあります。
