Night Shiftは、特に日中の遅い時間帯に、デバイスの画面の色調を暖色系にするオプション機能です。画面から発せられる寒色系（青みがかった）の人工光は、人の概日リズムに影響を与え、睡眠を妨げると考えられており、Night Shiftはこれを防ぐために設計されています。
Night ShiftはiOS 9.3アップデートでiPhoneとiPadで初めて利用可能になりましたが、その後macOSにも追加されました。この記事では、MacでNight Shiftを使う方法を説明します。関連記事：iPhoneに最適な睡眠アプリ
これを関連する Apple スクリーン テクノロジーとどう比較するかについては、「True Tone と Night Shift」を参照してください。
Macをアップデートする
Night ShiftはSierraアップデートで追加されたため、Sierra以降のmacOSを実行している必要があります。MacでmacOSをアップデートする方法は次のとおりです。
ナイトシフトを手動でオンにする
Macの画面が疲れたり目が疲れたり、少し寝坊したいと思ったら、Night Shiftモードを手動でオンにすることができます。とても簡単です。
通知センター
Mac 画面の右上にある 3 つの点と 3 本の線のアイコンをクリックするか、トラックパッドで右から左にスワイプして、通知センター サイドバーを開きます (まだ開いていないとき)。
少し上にスクロールすると、日付（「今日」画面の場合）または最新の通知（「通知」画面の場合）の上に、「Night Shift」と「Do Not Disturb（おやすみモード）」の2つのトグルスイッチが表示されます。「Night Shift」のトグルをクリックすると、青色に変わり、画面全体が暖色系のカラーパレットに変わります。
シリ
これはおそらく一番早い方法でしょう。右上のSiriアイコンをクリックして、「Night Shiftをオンにして」と言ってください。
再度オフにするには、Siri パネルで Night Shift トグルをクリックするか、Siri を再度起動して「Night Shift をオフにして」と言います。
システム環境設定
システム環境設定 > ディスプレイを開き、右端のNight Shiftタブをクリックします。「手動」と表示されているところで、「明日までオンにする」というボックスにチェックを入れます。
ナイトシフトを自動的にスケジュールする
一般的に言えば、Night Shift を自動的にスケジュールに従うように設定することがはるかに良いアイデアだと言えます。そうしないと、一日の遅い時点で睡眠衛生について考える必要が出てきます。
先ほどと同様に、「システム環境設定」>「ディスプレイ」に移動し、「Night Shift」タブをクリックします。ドロップダウンメニューで「日没から日の出まで」オプションを選択するか、独自のカスタムスケジュールを作成できます。「開始」と「終了」の欄に入力すると、指定した時間の間、Night Shiftが自動的にオンになります。
色の変化を調整する
システム環境設定の同じセクション（ディスプレイ > Night Shift）で、Night Shiftが画面の色バランスをどの程度変化させるかを調整できます。「色温度」というスライダーを使って、お好みに合わせて調整してください。
マウスボタンを押したままスライダーを動かすと、プレビューとして画面の色が変わります。マウスボタンを放すと、Night Shift か従来のカラーバランスかを問わず、画面はゆっくりと標準設定に戻ります。
