watchOS 5を最大限に活用するのにApple Watch Series 4は必要ありません。私の状況を考えてみてください。Twitterのフォロワー数人が推測しているように、私は少しの間ダイエットを中断していました（これは、減量は主に意志の力だと私が言ったことを思い出させるものです）。しかし今、まだ使えるApple Watch Series 3で再びダイエットを再開しました。これは主に、Apple Watchを愛用する仲間たちとフィットネス競争に参加できるようになった新しい機能のおかげです。実際、この新機能のおかげで、ダイエットへの期待がこれまで以上に高まっています。
競争機能はまったく新しい機能というわけではなく、既存の機能をより便利にし、より構造化したものになっています。以前は、接続している友達がワークアウトを完了したときや、その日のリングをすべて閉じたとき、Apple Watch のアクティビティ アプリから小さなタップ音が鳴って通知を受け取っていました。これは罪悪感によるモチベーションでした。友達が自分より先にリングを閉じていたら、ブロックの周りを何度か歩いて自分のリングを閉じようという決意がさらに強まりました。完璧ではありませんでした。違いを生み出すには自分は大きすぎるとわかっていて、挑戦すらしないことが何度もありました。「明日また挑戦する」と私は、先延ばしにするダイエットをする人のように言いました。
それはゲームのプレイ方法だ
watchOS 5 の競争では、罪悪感は軽減され、楽しさが強調されます。これは 1 週間にわたる競争で、その週で最も多くのカロリーを消費して友達を上回ります。また、始めるのも簡単です。Apple Watch のアクティビティアプリで友達のリングステータスを確認し、競争に招待するだけで開始できます (友達が同意した場合)。勝利の興奮と自己満足以外に賞品はありませんが、私にとってはそれで十分です。1 週間という期間は、初期のつまずきを取り戻すには十分すぎるほどの時間だからです。優勝しても、おしゃれなバッジ以外に賞品はありませんが (競争するだけで別のバッジがもらえます)、グラフを見るだけでは決して得られない方法で、私の競争心を補完してくれます。
りんご始めるのが一番簡単です。
私の場合、コンペティションは似たようなライフスタイルを持つ人と対戦すると最もうまくいくようです。ジム通いのアスリートは私にはいません。いいえ、シアトルに住む友人のブライアン・アームストロングに挑戦状を叩きつけました。彼の生活は私とかなり似ています。私たちは二人ともデスクワークで、どちらも余分な体重があり、おそらくビデオゲームのやりすぎでしょう。おっと、二人ともあごひげを生やしています。彼は夫であり父親でもあるので、難易度では私より有利ですが、全体的に見て、彼は私にとってこれ以上望めないほどのライバルです。
先週のコンテストは二人にとって良い結果となり、お互いが予想していた以上に真剣に取り組んだと思います。楽勝だろうと思っていました。というのも、最近はほとんどの夜を、地元のビーチや渓谷を何マイルも駆け抜けるドライブに連れて行ってくれる人と過ごしているからです。ちなみに、ブライアンはアクティブカロリーの目標を600カロリーに設定していますが、私はもっと野心的な700カロリーに設定しています。以前は、ブライアンが私より先にリングを締めると、私は笑い飛ばして「ズルしてる」と言っていました。
揺さぶる
今週はだめだ。ブライアンは競争というものを非常に真剣に受け止めている。ある日、サンフランシスコのインナーサンセット地区を何マイルも走り回った後、少し休めると思っていたのに、時計を見て愕然とした。ブライアンは遅れているどころか、なぜか前に出ているのだ。なんと、ブライアンはまたジムに通い始めたのだ。そんなことを許すわけにはいかない。だから、ここ数ヶ月で一番、自分を奮い立たせた。
実は、いつも一緒に歩いている友人のおかげで、私もジムに通っていたんです。アップルでダイエットの実験を始めた時、まあ、恥ずかしくない体重になるまではジムには行かないと誓っていました。でも、そんな臆病な自分は、どうしても痩せることができませんでした。それで土曜日は、トレッドミルでジョギングしたり、ローイングマシンで空想の川を渡ったり、今週3度目のMove目標の倍を達成したりして一日を過ごしました。数ヶ月ぶりに、ジムの会員になりたくなってしまいました。これは、このプロジェクトを始めて以来ずっと待ち望んでいた減量の大きな飛躍でした。この小さな競争を始めていなかったら、きっと達成できなかったでしょう。
すべてうまくいく
watchOS 5の楽しい新しいフィットネス機能は「コンペティション」だけではないのも嬉しい点です。多くの新しいワークアウトに加え、Apple Watchは慣れた動きを認識した後に、ワークアウトを行っているかどうかを尋ねてきます。私は駅から職場まで半マイル歩く時によくこのメッセージが表示され、「屋外ウォーキング」としてカウントされます。「はい」と答えると（そして私はほぼ必ずそうします）、残りの歩行時間を遡ってワークアウトとして記録してくれます。
これはとてもモチベーションになります。普段よりずっと頻繁に「ワークアウト」をしていることに気づかされるからです。ワークアウト中は、時計に任せているよりも消費カロリーが正確に記録されることに気づきました。そのため、リングが少し早く閉じるようになりました。家や職場に向かうバス停で、いつもより早く降りるようになりました。さらに重要なのは、ブライアンの進捗に少しだけ差をつけられることです。
リーフ・ジョンソン/IDG最初は彼が勝つだろうと確信していた。
競争の進捗状況がすごく簡単にわかるのも助かります。最近はApple Watchをアクティビティデジタルかアクティビティアナログの文字盤に設定しておこうと思っています。ディスプレイ上のリングを軽く押すだけで、すぐに競争の統計情報が表示されます。（別の文字盤でアクティビティをコンプリケーションとして設定している場合も同様です。競争画面がポップアップ表示され、私の消費カロリーが友人に大きくリードしていることと、私たちのちょっとした口論が今日で終わったというステータスが表示されます。文字盤自体に競争が表示されるほど効果的ではありませんが、十分です。
ゲーム開始
このアプローチがうまくいっているのは、ブライアンとの友情の基盤がゲームにあるからだと、私もよく分かっています。私たちはPlayerUnknown's Battlegroundsで何十人ものプレイヤーよりも良い成績を出そうと、夜な夜な戦いを繰り広げてきました。そして大会では、お互いにより良い成績を出そうと競い合います。大会は私たちに明確な目標を与えてくれます。お互いのリングをチラチラ見る程度しかできなかった時代には、このような目標は存在しなかったのです。
この記事のことをブライアンに話したばかりです。彼は早く読みたいと言ってくれましたが、怒りの絵文字で「もうすぐジムに行く」と伝えてきました。大会は深夜に終わるので、もし本当に頑張ればまだ番狂わせを起こす時間は十分あるそうです。
そろそろこの話を切り上げましょう。カロリーを消費しないといけないし、勝ちたい大会もあるし。久しぶりに、楽しみにしています。
