Spireレビュー：この美しい呼吸追跡デバイスで、落ち着いて活動を続けましょう

私たちの評決

Spire は深呼吸を促すように設計されたデバイスですが、精神的な健康を改善するとは思えません。

フィットネストラッカーはありふれた存在ですが、体ではなく心に焦点を当てたデバイスは見過ごされがちです。心の健康は非常に個人的なものであり、定義するのが難しいため、測定もさらに困難です。だからこそ、ストレス軽減を目的とした呼吸トラッキングデバイス「Spire」は際立っています。このデバイスは2014年に発売されましたが、今年の夏、Apple Storeでの取り扱いとiOSアプリの刷新により、さらに注目を集めました。そこで、同社が「心と体のトラッカー」と呼ぶこのデバイスを、本当にストレス軽減に効果があるのか​​、詳しく検証してみることにしました。

スパイアは、銀色のクリップに取り付けられたグラファイトカラーの楕円形の石です。パンツに付けたり、クリップを外側にしてブラジャーの中に挟んだりして着用します。シンプルな見た目からは想像できないほど複雑な機能を備えています。

「あれは何をするの？」私がトレーニングパンツのウエストバンドにその装置を滑り込ませるのを見ながら、彼氏が尋ねました。

「ああ、呼吸を思い出させてくれる」と私は思わず答えました。

「うーん…君の脳はすでにそれをやっているよ」と彼は答えた。

はい、その通りです。

より具体的には、Spireはマインドフルネスを促進するために、深く落ち着いた呼吸をすべきタイミングをリマインドしてくれます。歩数をカウントするアクティビティトラッカーとしても機能しますが、ワークアウトに最適なパートナーではありません。ディスプレイはなく、より速く走ったり心拍数を上げたりするように促してくれるわけではありません。Spireは、代わりにアプリで必要な機能をすべて担っています。

仕組み

Spireの設定は他のBluetoothデバイスと同じくらい簡単です。スマートフォンのBluetoothがオンになっていることを確認し、Spireアプリをインストールして、デバイスをスマートフォンとペアリングしてください。

Spireは美しいデバイスです。装着しているところを誰にも見られずに済むのが残念です。石が肌に触れている必要があるのですが、私は石を外側に向けてパンツに固定してから何時間も経って初めてそのことに気付きました。石が肌に押し付けられている時の摩擦は特に気になりませんでした。スポーツブラの中にSpireをクリップで留めて走っている時も全く気になりませんでしたが、装着感は確かに感じます。

Spireが検出するのは呼吸のパターンです。そのため、Spireは体に非常に近い位置に装着する必要があります。息を吸ったり吐いたりするたびに、Spireは胸の動きをトラッキングし、その情報をスマートフォンに送信します。呼吸はアプリのホーム画面に波打つ線としてリアルタイムで表示されます。数日間デバイスを使用することで、個人の基準値を確立し、平均的な基準と比較されることがなくなります。呼吸は精神状態を多く物語ります。不規則な呼吸はストレスのサインであり、安定してゆっくりとした呼吸は深い集中力を示しています。

スマートフォンのストレス解消

このデバイスにはディスプレイがないため、通知を受け取るには常にスマートフォンを手元に置いておく必要があります。通知は無限にカスタマイズ可能です。Spireを振動させて通知するように設定すれば、長時間座っているとき、深呼吸が必要なとき、集中力が途切れたとき、あるいは長時間穏やかな状態にあるときなどに通知を受け取ることができます。これらのリマインダーはすべて、呼吸や心の状態をより意識できるように設計されているのです。

このアプリはカレンダー、カメラロール、位置情報とも連携するため、自分がいつ、どこで最もストレスを感じているのか、集中しているのか、落ち着いているのかをより正確に把握できます。これらの連携機能はアプリの新機能であり、ストレスの原因を事前に把握するのに役立ちます。上司との定例会議で緊張してしまう場合は、事前に深呼吸をしたり瞑想をしたりすることで、ストレスを軽減できるかもしれません。

SpireにはApple Watchアプリもあるので、あちこちから通知が届きました。こうして、自分が非常に集中力の高い人間だということに気づきました。これはそれほど驚くことではありません。普段はパニックに陥りやすいのですが、落ち着きがないのも事実です。長時間集中している最中、デバイスとApple Watchアプリが優しく振動して、深呼吸をするように促してくれました。アプリの別のセクションからアクセスできる、長さやテーマが様々なガイド付き瞑想ブーストは、頭と肩の緊張を解き、意識的に呼吸をするように促し、心を落ち着かせてくれました。まるで動きのないヨガのクラスのような感覚でした。

結論

尖塔

Spireにはいくつか問題があります。Spireアプリをバックグラウンドで常時起動させていないと、デバイスからiPhoneへのデータ同期に非常に時間がかかります。（バッテリーをできるだけ長持ちさせるために位置情報追跡アプリを開いたままにするのはあまり好きではありません。）しかも、デバイスはローカルに6時間分の情報しか保存できないため、同期を忘れるとデータが消えてしまいます。

Spireがもっと便利なアクティビティトラッカーだったらいいのにと思います。歩数、活動時間、消費カロリーは記録してくれますが、どんな運動をしているのかは分かりません。活動の度に手動でメモを追加する必要があります。睡眠も記録できませんが、Spireの共同創業者兼チーフサイエンティストのニーマ・モラジェヴィ氏によると、現在開発中とのことです。

マインドフルネス呼吸が長期的にストレスを軽減する効果があるかどうかも、判断が難しいです。呼吸はストレスの指標の一つに過ぎず、その瞬間はそう感じるかもしれませんが、全体的な精神状態の改善には全く効果がないかもしれません。

Spireのデザイン（2014年にクーパー・ヒューイット・ナショナル・デザイン・アワードを受賞）はすごく気に入っています。デバイスに付属する充電パックですらAppleっぽいですし、洗濯物を洗濯かごに入れる前に取り外すのを忘れても、洗濯機で丸洗いできるのはありがたいですね。でもSpireは130ドル（発売当初の150ドルから値下げ）で、ディスプレイのないデバイスとしては少し高価です。そのお金で優れたフィットネストラッカーを買えるかもしれません。Apple Watchをすでに持っているなら、今秋リリースされるwatchOS 3でAppleのBreatheアプリが手首に装着できるようになります。Spireのように呼吸を追跡してくれるわけではありませんが、Spireの最終目標である、心の健康に意識を向ける時間を取るようリマインダーを送ってくれます。